|
דיון שיעזור להרבה כאן...
בזמן האחרון יש פה מלא אנשים ואני לא מדבר על וותיקים אלא חדשים שמתאמנים כולה איזה חצי שנה ופחות או בני 14-15-16 משהו בסגנון שפשוט מפליצים תוכניות שבכלל לא מתאימות להם...
תוכנית מפגרות שלא יעזרו להם לגדול.... תוכניות שהסיכוי לפצוע את עצמם בהם מאוד גדול... המון פה צריכים להבין תוכנית כמו שפאניק פרסם למשל לא מתאימה לכל אחד שהתחיל להתאמן עזבו לא מתאימה... לא מומלצת בכלל ! בכלל החלוקה הזאת שרואים הרבה בזמן האחרון abcd מלא אנשים כאן שעוד אין להם שנה או חצי שנה או בכלל שלושה חודשים !!! בחדר כושר עושים אותה :| מה הקשר שלכם ל-abcd ? או abcde (עוד יותר גרוע) ? אתם לא תגדלו עם זה בכלל וזה סתם דפוק בשביל חלק מהאנשים פה בעצם שחושבים על זה לרוב... כל מי שיגיד אחרת ויביא מחקרים או לא יודע מה יכול להגיד מה שהוא רוצה אבל זה עובדה שילד בן 15 שמתאמן בנס חצי שנה ויעשה abcde זה טמטום זה סתם יפגע בו וזה סתם לא יתן לו כלום חוץ מאימון יתר או דברים לא מועילים אחרים... בקיצור לפני שאתם לוקחים תוכנית וישר מסתכלים על המספר חזרות ורואים 6 חזרות דדליפט ואז אומרים וואיי חזק איזה כיף יאללה בוא נעשה 6 חזרות נעמיס משקל יאללה... תחשבו טוב כי זה לא טווח חזרות מתאים לכולם ולא כל החלוקות מתאימות לכולם ולא כל התוכניות המשונות מתאימות לכולם... הייתי ממליץ לכל אחד להתייעץ או אם אחד שבאמת מנוסה בתחום או המאמן שלו שמבין משהו בתחום ויש מאמנים כאלו. לילה טוב... |
למה abcd או abcde לא מתאים למתאמן מתחיל?
|
abcd זה חרא תוכנית לכל רמת מתאמן.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
Abcd מתאימה לאנשים שנשמצאים הרבה זמן בתחום והם מכירים את הגוף שלהם ויודעים מה טוב בשבילו ואיך לאמן אותו..עדיין זה מיותר ודיי אידיוטי. |
תסתכל על התגובה של בזוקה שם התשובה...
ויש עוד כמה סיבות אחי. למשל הגירוי לשריר לדעתי... |
כי מתאמן מתחיל לא יוכל להגיע לכשל חיובי באימון.
ומתאמן מתחיל עונה על הקטגוריה של בנאדם שמתאמן פחות משנה. |
. - נקודה
, - פסיק ! - סימן קריאה ?- סימן שאלה : - נקודותיים ; - נקודה פסיק דנאוס - סימני פיסוק, סימני פיסוק - דנאוס. נעים מאוד. תשתמש בהם! |
אני מאמין שצריך להתחיל מחודשיים בערך של עבודה לא אמיתית ללא כשלים בשביל להכין את השרירים והגידים למעמסה. אחרי זה להתחיל fbw אמיתי , ובטווחים של כ4 חודשים לעשות ניסויים. משמע תוך שנה, שנה וחצי ואפילו הרבה פחות - כבר אפשר להגיע למסקנות ש abc מתאים למתאמן (או כל ואריאציה אחרת).
|
ציטוט:
לדעתי בהתחלה תוכנית כמו fbw בהחלט הכי טובה, לאחר חודשיים אפשר לעבור לab בשקט - כמובן עבודה די מבוקרת ולא להשתגע. |
אין בעיה להתחיל גם עם ab, השאלה איך תדע בתור מתאמן מתחיל ש fbw לא יתאים לך? אני מאמין בלנסות, ואם לנסות אז הכי טוב להתחיל עם fbw בסיסי בסיסי.
|
ציטוט:
|
מתאמן מתחיל יגדל מכל תוכנית אימונים עם משקולות ab או abcde לא משנה,פציעות ועומס יתר זה כבר סיפור אחר.
|
בן אדם שרק התחיל להתאמן לא יכול להתחיל לעשות על השריר ישר 12 סטים, או אפילו 10 זה יותר מידי.
מי שמתחיל עושה בדרך כלל בין 3 ל-6 סטים לקבוצת שרירים אחת, וגם זה לא בעצימות גבוהה מידי שתגרום לו להגיע לכשל כי השרירים שלו לא מורגלים עדיין לסוג כושר הזה. שלא נדבר על כאלה שמתחילים עם תוכנית acbd עם 4-6 חזרות זה באמת מתכון לפציעה, אפילו למתקדמים! אז תפנימו את זה כל המתחילים, אל תנסו לחקות ישר תוכניות של מתחרים במר אולימפיה... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
וואלה כל אחד פה עם העצות שלו,פיתוח שרירים זה לא תורה מסיני אין כלילים מפורשים לגירוי השריר בצורה הנכונה ביותר,לכל אדם ספציפי,אני בעד לעשות ניסויים על עצמך,למתאמנים מתחילים שלא יעבור את ה3 אימונים בשבוע וזהו.
|
ציטוט:
אף אחד לא הכריח אותך לקרוא מה אתה רוצה אז ? Zuko אז מזה אומר שאתה מתאמן חודשיים תעשה ניסויי על עצמך abcde טווח חזרות של 4-6 ? למה ? כי כמה אנשים פה בפורום עושים את זה ואמרו שזה טוב שבעצם האנשישם האלו מתאמנים יותר זמן מהגיל של זה שמתאמן חודשיים. |
ציטוט:
ומה הפואנטה באשכול? |
וואי אחי אתה מתעסק בחרא , מה איכפת לך מה אחרים עושים לך למטבח קישטה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ