כאבים בכתף
 

בזמן האחרון כשאני עושה בנצ'פרס כואב לי הכתף והיד הימנים מסיבה כלשהי. יש סיבה לחשוש או שזה יעבור מתישהו?

כאבים ב bench press
 

אתה מאמן את החזה בתרגיל זה.
חשוב לזכור שאת התרגיל אתה מבצע עם הזרועות.
לכן הגיוני שאם אתה מרים עומסים כבדים מדי הכתפיים יכאבו לך.
אין סיבה לדאגה.
עם זאת, אתה לא צריך לסבול.
ניתן לחמם או לקרר את הכתף מקומית, לקחת נוגדי דלקת ונוגדי-כאבים להקלה, למרוח משחות טופיקליות (בן-גיי, מנטוקאפ).
אם הכאב מחמיר או מתמשך- יש להפחית משקלים ב bench press.
בכאבים קשים יש לשקול צילום רנטגן לשלילת פגיעה גרמית.

בריאות שלמה!

יכול להיות אימון יתר הכתפיים אל תשכח עובדות גם באימון חזה גם בגב וגם באימון כתיפים כמובן אז תבדוק שאתה לא מעמיס יורת מדי ויש מספיק התאוששות לכתפיים מקסימום תעלה את התכנית לפה ונוכל להגיד לך