|
הארוחה שאני אוכל אחרי אימון!!!
שתי בצים אני אוכל + 2 טונות...
כמה חלבון זה!? זה טוב לאכול ככה אחרי אימון... |
אולי תוסיף עוד קופסת טונה + קופסת קוטג' + 250 גרם חזה עוף + סקופ אבקת חלבון?
|
אין לי אבקת חלבון אחי}:
אין תקציב כרגע אולי עוד חודשיים... |
כמה חלבון זה 2 טונות ו2 בצים
וכמה חלבון זה רק טוה שתי בצים וחזה עוף250 |
חחחחח אחי הוא צחק איתך קופסת טונה אחת תספיק לך
|
חשבתי שהוא רשם במקום טונה חחח...
ק'צררררררררררר זה מה שאני אוכל אחריי אימון כמה חלבון יש בזה!? וזה טוב ככה בכלל..{: |
ב100 גרם טונה במים יש 27 חלבון
|
חחחח אחי אל תגזיםם זה יותר מידי מספיק קופסת טונה במים אחת....
|
אז טונה ושתי בצים!?
|
לא לא
קופסת טונה במים וזהו! |
1 קופסא טונה במים
1 בננה =] יספיק לך אחי... קח את הטונה עם עגבניה...שיהיה יותר טעים |
מספיק טונה או קוטג ואולי חלבון של ביציה עם אתה רוצה אבל בלי הצהוב כי הוא מקור שומני ואחרי אימון זה לא טוב כי הוא יעקב את ספיגת החלבון ותאכל בנוסף פחמימה זמינה תמרים סוכר ענבים וכו
|
אל תסחף אחי אחרי 30-35 גרם חלבון לגוף קשה לפרק את זה ויש סיכוי שזה ילך לשומן
|
ציטוט:
האשכול הזה מדרדר... |
ציטוט:
זה אחד הנושאים שהכי טחנו פה בפורום, אתה לא בעניינים. אין הגבלה של צריכת חלבון, הגוף לא יהפוך את זה לשומן ולא כלום. |
קופסאת טונה בשמן.
זה ל100 גרם 24 חלבון ו240 קלוריות זה בערך הממוצע זה שונה מחברה לחברה לגבי חלבון של ביצה אין לי מושג |
תאכל טונה אחד + פחמימות (סוכר ענבים בננה תמרים וכו')
|
איפה פחמימות וירקות לפי דעתי זה גם חשוב בכל ארוחה
|
ציטוט:
|
עוזי תגיד את האמת : כול מה שרציתה זה לפרסם שאתה מצליח לאכול 2 קובסאות טונה בארוחה חחחחחחחחח
עליתי אליך ? חוץ מזה 2 טונות ו 2 ביצים זאת כמות מוגזמת של חלבון בשויל ארוחה 1 ! חחחחח אין טעם, להכניס לפה אוכל בכוח ולבלוע (זה לא חוכמה) ... אתה צריך לחשוב גם על : "איך זה יספג" + "איך זה היתעכל" |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ