![]() |
כמה גרמים פחממות מומלץ לקחת בארוחת צהריים?
אם אני במסה,וזאת הארוחה לפני האימון,כמה בערך אתם לוקחים?
אני עד עכשיו לקחתי בסביבות ה80-100 גרם פחמימות,זה מספיק? (אני שוקל 75) |
כן זה סבבה, אצלי כעקרון גם יוצא בסביבות הזה בארוחת צהריים
|
אם כבר העלו פוסט בנושא יש לי שאלה שמעניינת אותי קצת...
מתי כדאי לצרוך יותר פחמימות, לפני האימון או אחרי האימון? או שלצרוך בכמות שווה יחסית או שזה לא ממש משנה? |
אחרי האימון לתדלק פול :sbb4:
|
ציטוט:
לגביי פותח הפוסט, אין תשובה חד משמעית אז מיותר לשאול! לשאלתך : הזמן האידיאלי לצריכת פחמימות היא סביב האימון, לפני ואחרי, האם לצרוך בצורה שווה? אחרי האימון כמות הפחמימות צריכה להיות יותר גבוהה, ישנם המלצות של 0.6- 0.8 גרם פחמימות לקילו מסת גוף לאחר אימון אבל כמובן שזה כל כך משתנה בין אדם לאדם, בהתאם לסוג האימון ולעוד מספר משתנים. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ