ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   כמה גרמים פחממות מומלץ לקחת בארוחת צהריים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=36553)

Atex445 05-07-08 12:38

כמה גרמים פחממות מומלץ לקחת בארוחת צהריים?
 
אם אני במסה,וזאת הארוחה לפני האימון,כמה בערך אתם לוקחים?
אני עד עכשיו לקחתי בסביבות ה80-100 גרם פחמימות,זה מספיק? (אני שוקל 75)

joker1 05-07-08 17:24

כן זה סבבה, אצלי כעקרון גם יוצא בסביבות הזה בארוחת צהריים

dani_katz 05-07-08 21:33

אם כבר העלו פוסט בנושא יש לי שאלה שמעניינת אותי קצת...
מתי כדאי לצרוך יותר פחמימות, לפני האימון או אחרי האימון?
או שלצרוך בכמות שווה יחסית או שזה לא ממש משנה?

ironman 06-07-08 14:52

אחרי האימון לתדלק פול :sbb4:

גולן 06-07-08 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dani_katz (הודעה 577147)
אם כבר העלו פוסט בנושא יש לי שאלה שמעניינת אותי קצת...
מתי כדאי לצרוך יותר פחמימות, לפני האימון או אחרי האימון?
או שלצרוך בכמות שווה יחסית או שזה לא ממש משנה?


לגביי פותח הפוסט, אין תשובה חד משמעית אז מיותר לשאול!

לשאלתך : הזמן האידיאלי לצריכת פחמימות היא סביב האימון, לפני ואחרי, האם לצרוך בצורה שווה?
אחרי האימון כמות הפחמימות צריכה להיות יותר גבוהה, ישנם המלצות של 0.6- 0.8 גרם פחמימות לקילו מסת גוף לאחר אימון אבל כמובן שזה כל כך משתנה בין אדם לאדם, בהתאם לסוג האימון ולעוד מספר משתנים.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:12.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ