|
להיתאמן היום ?
התחלתי להיתאמן ביום ראשון עכשיו אני עושה יום כן יום לא .
עכשיו להיתאמן היום כי השרירים טיפה תפוסים ! אז להיתאמן או לא ? יש נזק באימון עם שרירים קצת תפוסים ? |
לא.
|
הוא מתכוון ל Doms...
אפשר להתאמן עם דומס |
ציטוט:
|
delayed onset muscle soreness
מעין כאב כאילו שהשרירים תפוסים, זה קורה ככל הנראה בגלל קרעים מיקרוסקופיים בשריר(לא יודעים בדיוק מה גורם לזה) (יותר מן הרגיל) לרוב חווים את זה כשרק מתחילים להתאמן או כשמפסיקים להתאמן לשבוע+- ואז חוזרים להתאמן |
ציטוט:
ותגיד תוך כמה זמן אני אראה תוצאות כי לפני האימון הזה הייתי מתאמן חודש עם שכיבות סמיכה וכפיפות בטן וראיתי 6 קוביות בבטן והחזה קיבל צורה אז מתי יהיה עוד שינוי יפה ? |
אפשר להתאמן
אתה עכשיו תראה תוצאות יחסית מהר (אם תתאמן נכון ותאכל טוב) מכוון שהגוף לא רגיל לעבודה הזאת, כמו כן אתה גם תאבד שומן ותעלה שריר אבל כל אלו יקחו יותר זמן ככל שתתאמן... noob gaines אל תתבאס או משו כן, חחח זה לא שאחרי כמה חודשים כמעט ומפסיקים לגדול, זה הרוב בתזונה שלך. |
גם לי עכשיו יש Doms עשיתי הפסקה של שבוע ואז חזרתי באימון יחסית חזק ויש לי דומס מאוד רציני.
החלטתי לדחוץ את את האימון ביום (tגדב אני עובד עם Fbw( |
ציטוט:
בגנטיקה בתזונה בשינה במנוחה בתוכנית שלך, מספר פעמים בשבוע,כמה סטים לשריר, מה הבסיס שלך. ועוד 993 דברים. |
אבל למרות הכל זה לא פוגע בגדילה נכון חח ?
ועוד משהו נמשל אם אני שוקל 50 קילו ואני מצליח לספק לגוף רק 80 גרם חלבון זה אסון ? חח במקום 100 ? |
ציטוט:
אתה תראה פחות וצאות עם 80 גרם |
אבל אין פגיעה בגדילה נכון ?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ