עזרהlדחוף אני אח של בעל המשתמש הזה עזרה במסה
 

תקשיבו יש לי בעיה..
אני רוצה להשמין ואני לא מצליח .
משקל:64 ק"ג
גובה:1.90
גיל:14.5
שתי תמונות מ10.6
תמונה:
http://img166.imageshack.us/img166/3...2008139bc4.jpg
מישהו מוכן לבנות לי תפריט תזונה?.
(אני לא אוכל גבינות רק גבינה צהובה)

אני שחיף אני רוצה להגיע לפחות ל80 קילו ויש לי זמן. כי לבינתיים כל דבר שאני אוכל בא לבטן ולא לחלקי הגוף האחרים.

אתה מעוניין להשמין..? :fellow: :fellow:

תשמע אחי, אף אחד לא יבנה לך תפריט תזונה. זה לא עניין פשוט.

או שתבנה אחד בעצמך, או שתקבע פגישה אצל אחד מהצוות של ישראלבודי.

אני כבר מיואש מהגוף..כל מה שאני אוכל ועדיין אני לא משמין....

Wow!!
בן 14 ו 1.90?!
אתה ממש ענק אחי!!
אתה יכול להטביע?

Wow אחי אתה ממש בבעיה 64 קילו על 190 ?

אני עוד נקרא רזה ואני על 195 בערך... ו80 קילו עכשיו אני עולה ל- 85 מקווה לסגור 90 גם :)

אחי פשוט לך עכשיו למקרר ותתחיל לרוקן אותו אין פה הרבה חוכמות או שכל מבין.. תאכל כול יום 6 ארוחות ותיתאמן 3 4 פעמיים בשבוע תגדל יופי בהצלחה :)

שמע גבר, אם אתה רוצה להשמין (שומן), לך למקרר ותפרק הכל. (לא חסרים דברים משמינים, להפך)
תפריט מסודר+אימונים יובילו אותך למסת שריר ולא למסת שומן.

למה מבין למה שחיפים מתלוננים שהם לא משמינים..
לרדת במשקל? זה דבר קשה.
להשמין? זה הדבר ההכי קל וכיף שיש..תתחיל לטחון כל מה שאתה אוהב.

ואווו זה אחי השחיףףףףףף מה הוא מעלה לפה תמונה!!!

חח הוא שקרן הוא לא אוכל בכלל הוא אוכל חתיפים וזהו!

תת-משקל
 

ידידי אתה סובל מתת משקל.
ה Bmi שלך שנקבע לפי המשקל חלקי הגובה בריבוע שווה ל 17.
Bmi 17 מוגדר כתת משקל קל.
על מנת להתאים לך תוכנית אופטימלית לעליה במשקל אני ממליץ לך להתייעץ עם דיאטנית קלינית.

עם קצת מאמץ (ואכילה) אני בטוח שתצליח לעלות במשקל.

בהצלחה!

ד"ר עופר בר, M.d

שמע בקיצור, אני לא מבין אותך...
מה הבעיה?! רוצה פאקינג תפריט להשמנה?! :)

תפתח את הבוקר בקורנפלקס כריות נוגט+חלב וניל,
ארוחת ביניים תאכל 4 פרוסות לחם לבן+שוקלד חום מצד אחד ושוקלד לבן מהצד השני.
ארוחת צהריים תאכל פיצה/המבורגר או ג'אנק-פוד אחר.
ארוחת ביניים תאכל גלידת שמנת ותפרק מלא חטיפים עם שומן טרנס למיניהם.
ארוחת ערב איזה טוסט מפוצץ גבינה, קטשופ וכו'.

אם המטרה שלי הייתה לעלות בשומן הייתי עושה את זה בשבוע...