|
סתם סקר למסה בשבילכם.
1. אתם עולים מלוכלכך או נקי
2. כמה אתם שוקלים וכמה קלוריות אתם אוכלים :fellow: |
נקי
ו+500קלוריות לbmr ןהוצאת קלוריות ביחד |
עולה נקי
שוקל 70 לא סופר קלוריות אוכל בלי סוף ולא עולה באחוזי שומן |
עולה מלוכלכך לא סופר קלוריות עושה מה שבראש..
שוקל 66קילו |
שוקל 75 אוכל 4k קלוריות 2 צ'יטים בשבוע עולה נקי, מקווה לעלות יותר מהר.
|
ממממ....לא נקי אבל גם לא מלוכלך...עוכל רק פחמימות איכותיות+הרבה מאוד חלבון והרבה קולוריות
משהו כמו 4500-5000 קולוריות ומשקל עצמי 100- 101 |
עולה בלי יותר מדי חשבון ,הגבול העליון שלי זה איזור ה20 אחוז שומן ,לא מרשה לעצמי לעבור אותו.
כרגע שוקל 106 קילו :) |
שוקל 102
עולה נקי ובריא,לא עובר את ה-18 אחוז :fellow: |
ציטוט:
בחור לא קטן בכלל :) |
עולה "נקי" יחסית לפי תפריט - עליתי 5 קילו על 4 חודשים, נשארתי בערך על אותו % שומן ומתכנן להמשיך לפחות עוד חודשיים במאסה, ואז להחליט לאן פניי מועדות.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חחח עזוב אחי ,אני רק בתחילת העליה במסה ואני כבר 106 קילו והיד עוד נטויה ,תפסתי שוונג אחושרמוטה ,אני מניח שאני סוף סוף יעבור את רף ה110 קילו יחסית איכותי. |
בעיקרון לא אכפת לי מלוכלכך נקי אני אוכל הכלל הכלל במאסה ועולה נקי בתאכלס
|
מנסה כמה שיותר נקי
|
ציטוט:
:lol: |
ציטוט:
זה נכון ,מחיטוב לחיטוב הולך לי יותר קל. |
זה גם קשור לניסוי וטעייה... כל חיטוב אתה לומד לקחים לפעם הבאה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ