ישראלבודי - מנת פחמימות ישר אחרי האימון...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מנת פחמימות ישר אחרי האימון... (https://israelbody.com/showthread.php?t=36386)

עידן א

10-06-08 18:18

מנת פחמימות ישר אחרי האימון...

לדוגמא- בננה, תפוח, תמרים וכ'ו... הבנתי שזה חשוב ואני כבר הרבה זמן מקפיד על זה. הבנתי שתמרים זה מעולה וחשבתי לעבור לזה (עד עכשיו הייתי יותר בקטע של תפוח/ בננה). השאלה היא, כמה תמרים מומלץ לאכול ישר אחרי האימון כדי שזה יהיה אפקטיבי? זה לא פרי כמו תפוח או בננה שזה פשוט אחד, זה קטן...

DB557

10-06-08 19:24

תאכל בערך 5 תמרים

maya	10-06-08 19:48

אתה צריך בין 1-0.8 גרם פחמימה אחרי אימון תעשה חישוב גם יש גדלים שונים של תמרים

Big_Hand

10-06-08 20:35

3 תמרים מג'הול=בננה שלמה.

דור דהאן :)

10-06-08 20:59

אני אוכל איזה 4 תמרים גדולים או 5 קטנים.

עידן א

11-06-08 16:24

אוקיי תודה

bundy

11-06-08 17:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אתה צריך בין 1-0.8 גרם פחמימה אחרי אימון תעשה חישוב גם יש גדלים שונים של תמרים

אני שוקל 70 זאת אומרת שאני צריך רק אחרי אמיון 65 גרם פחמימה?
ב5 תמרים יש בערך 25 גרם..
אז יחד עם זה את ממליצה לי לאכול עוד 2 תפוחים או משהו?

gilsXM

11-06-08 17:43

תאכל 2 בננות ומנת חלבון :]
קח איזה שייק טוב עם 2 בננות תאמין לי אתה נהנה מכל רגע (אני לפחות ככה)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:56.