כמה שעלות לגבי עליה במסא....
 

1. כמה בארך אני צריך לעלות במשקל כל שבוע?
2. איך אני יודע שכשאני עולה במשקל אני לא סתם משמין? (ואם מישהו מכיר מקום בירושלים שמוכר מחשיר למדידת אחוזי שומן זה מעולה:) )
3. איך אני יודע מתי להפסיק את השלב של עליה במסא ולהתחיל את שלב החיטוב? יש איזשהי נוסחא (שמתחשבת במשקל גובה אחוז שומן וכאלה...)

תודה :)

1)לפי מה שאומרים אפשר לעלות בחודש מקסימום חצי קילו שריר שזה אומר שכול שבוע 125 גרם שריר
2)בודקים אחוז שומן כול שבועים ואז אתה יודע מה עליתה....
3)זה לפי מטרה איפשר להגיד לךאבל רואים גודל פחות או יותר אין הבדל ענק בין הגודל של מאסה נקיה לחיטוב

קודם כל, תודה.
מה שהתקוונתי לשעול בקשר לעליה במשקל זה מה אני עושה אם אני רואה שאני עולה אחוזי שומן במקום שריר?

דבר ראשון אין דבר כזה לעלות רק שומן אם אתה מיתאמן
יש לעלות יותר שומן משריר ואם אתה עולה הרבה שומן מעט שריר =תפריט לא טוב
ואתה צריך לשנות אותו להוריד קלויריות וכול זה
כי הכול בגדילה זה האוכל כמה תעלה שומן תלוי באוכל