|
תמונות שלי-בן 13-פעם ראשונה שאני מעלה
בן 13
משקל 50 גובה 165 מתאמן 3 חודשים http://i27.tinypic.com/213ma8g.jpg http://i28.tinypic.com/2ewk744.jpg http://i26.tinypic.com/9vgxv9.jpg http://i27.tinypic.com/r9r4gh.jpg http://i28.tinypic.com/24zljlf.jpg |
עדיין רזה, תתחיל לאכול אתה תגדל יפה..
אבל בסדר אתה בן 13, תבנה את עצמך מעכשיו.. |
מעולה יחסית ל3 חודשים
|
תודה.. אני מנסה לאכול כמה שיותר (:
|
זה הגיל להתחיל - בהצלחה !
|
שומדבר מיוחד אתה בדיוק כמו כל בן 13 אחר(אני מדבר על ממוצע ולא על השחיפים או השמנים)
|
וואללה אחי אתה בול כמוני שהתחלתי !
בהצלחה תעלה עוד שנה תמונות |
תתחיל לאכול אחי אתה רזה מת..
אבל זה באמת הזמן להתחיל להתאמן.. |
איפה אתה ? :|
סתם אחי אוכל .. |
לאכול ועוד איך לאכול ...
|
טובב.. אז הבנתי שאני שחיף ואני צריך להשמין (למרות שאני מנסה לאכול מלא)
בקיצור, אחד מהתפריטים האלה מתאימים לי? או שעדיף לבנות תפריט לבד? |
אין לך מה להתאמן בגיל הזה...
|
יחסית טוב .....זה בידיוק הזמן להתחיל להיתאמן אני חושב
תיקרא מאמרים פה הם יעזרו לך..... |
תוצאות מרשימות
אתה קודם כל צעיר יחסית להובי הזה.
הגוף שלך, מטבע הדברים, עוד לא הגיע לשיא יכולותיו. תקפיד לאכול נכון (לפחות ארבע ארוחות ביום) ולהתאמן נכון( אני ממליץ אימון כלל גופי בגיל כזה ולא תוכנית אימונים ספציפית). אתה לא צריך כרגע תוספים למיניהם. אם תאכל ותתאמן נכון-אתה תגדל, ותגיע לצבא כשאתה רמבו. בהצלחה ואל תגזים באימונים! ד"ר עופר בר, M.d |
וואלה רמבו וואחד כריש
ד"א אם ממש קשה לך לעלות במשקל/אין לך זין לאכול כל כך הרבה אתה יכול לקנות גיינר יכול לעזור לך אני מניח... בכל מקרה קודם כל תראה איך אתה מסדר עם האוכל תסדר את הארוחות תאכל כל מה שזז ויהיה טוב. ד"א, אל תשמין - תבנה מסת שריר, עדיף.. אתה לא רוצה להיות שמנמן תאמין לי. |
ציטוט:
|
תאכל טוב והרבה תתאמן טוב ותגדל יפה
|
אז כדאי לי לקנות גינר? אם כן אז איזה?
ושמעתי שלפני שקונים גיינר צריך תפריט מסודר, איך אני בונה כזה... ממה להתחיל? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ