|
חיטוב!!
אחרי אימונים של מסה שעושים חיטוב אז עושים אימון מיוחד לחיטוב??
או שממשיכים להרים משקולות ולאכול כרגיל אחרי אימון?? ומה עושים קודם בתחילת האימון אירובי של חצי שעה או תריצה?? תודה |
אוקי תם לי לעשות לך סדר
אני אישית בחיטוב: 15-12 חזרות 3סטים 45 דקות ריצה אחרי אימון משקולות (האירובי כדי להוסיף לי קלוריות לתפריט שאני היה שבע) אוכל כמובן מוריד לגירעון קלורי אחרי אימון לא משתנה לגמרי 5תמרים אבקה או טונה במים לפי מה שאתה נוכח להקטין פחמימות זהו אין סודות בעיקרון גירעון קלורי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ