תוספים והתחלת אימון
 

אני בן 22
גובה 176
משקל 64
רזה ולא מצליח לעלות במשקל
מניח שלא אוכל נכון ובזמן
אני עובד בעבודה עם משמרות
לפאמים 8-16
14-22
16-00

בעבר הייתי מתאמן יש לי רקע של מס' שנים בתחום אבל כבר שנתיים לא התאמנתי

יש לי סיבולת גבוהה ויכולת התאוששות גבוהה

אני רוצה להתחיל להתאתאמן שוב והפעם כמו שצריך תפריט והכל

אני פונה למי שיכול לתת לי עצה לגבי מכון באזור נתניה ובנוסף איזה תוספים אני צריך כי יש לי בעיה עם אוכל אני יכול יום אחד לאכול מלא ולהתפותץ ויום אחד ממש מעט יחסית...
אז מי שיכול לתת פה עצה אני מאוד אשמח

תודה מראש.

אם יש לך בעיה עם אוכל תוכל להשלים את הקלוריות החסרות שלך בעזרת גיינר.

אבל במקום שיזיינו לך פה את השכל גש למאמרים.... תקרא קצת על תזוונה דברים בסיסיים תבין שאתה צריך תפריט...

כן אני הבנתי שאני צריך תפריט
רשמתי בהודעה מהתחלה...


מישו יכול לתת כיוון לתפריט?
ןאיזה גיינר מומלץ? איך הגיינר הזה? Serious Mass

ואבקת חלבון<?

כמה קלוריות אני צריך לתפריט עם הbmr שלי זה 1677
סה"כ הוצאה קלורית: 2464 קלוריות

תודה מצטער עם השאלות נוביות מדי......

תפריט לא ניתן לתת דרך האינטרנט זה לא יהיה מקצועי אתה צריך תפריט מותאם לך אישית אתה יכול לקרוא מאמרים ולנסות לבנות לבד או ללכת לבעל מקצועhttp://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1
בקשר ל גיינר Serious Mass הוא מצויין

תודה