דיאטה דלה בפחמימות - משפיע על ?
 

כמובן שזה משפיע, אתה גם נהיה עצבני מהר יותר, הסבלנות שלך יורדת, מוטיבציה לכל דבר יורדת.
לא מציע לעשות את התוכנית הזאת בזמן בגרויות, בגלל זה אני הפסקתי אותה.

בוא'נה אחי חפרת כולה חיטוב...

.....
אני אומנם לא עושה cc, אבל אני חי על 50 גרם פחמימות ומתאמן 5 פעמים לפחות בשבוע.
אין אצלי העמסות. (והצ'יט היחיד שהיה החודש זה היה כמה בירות במסיבה..)

זה מייאש כן, היום בדקות האחרונות של האירובי שזה היה משהו כמו 55-60 דק' העיניים שלי נסגרו והרגליים שלי צעקו.
כל יום בא סחוט הביתה ולא זז הרבה מהבית. נח הרבה ומשתדל לישון טוב בלילה.

אבל בכללי? סבבה, ושטויות לפי דעתי לא פוגע בלמידה בצורה רצינית...
הציונים סבבה, אבל כן אין הרבה חשק ללמוד כי עייפים.
תקפיד על תזמון ארוחות מסודרות ויהיה טוב.

תעשה חיטוב רגיל עד שהבגרויות יעברו אם אתה כ"כ חושש מזה ואז תתחיל CC או מה שבראש שלך.

[quote=BodyKilo].....
אני אומנם לא עושה cc, אבל אני חי על 50 גרם פחמימות ומתאמן 5 פעמים לפחות בשבוע.
אין אצלי העמסות. (והצ'יט היחיד שהיה החודש זה היה כמה בירות במסיבה..)


מה ההגיון בלעשות דבר כזה?........

סמוך על אחינו...
אל תראו את זה ככה חח, אני צורך לפחות איזה 2.5 גרם חלבון לכל קילו..

זה לא סיגנון חיטוב רגיל.

BodyKilo:
איך מתקדם?

האמת מעולה, 14-15 ק"ג כבר עפו.

כשאתה במצב כזה צריך לתת העמסה מידי פעם אבל לא? זה רק יעזור לך עוד לרדת...
אני בשבוע שאני בלי העמסה בערך אותו דבר כמוך ואין ארוחה שאני לא חושב על צ'יט... אז בלי כלום ככה להמשיך לאורך זמן זה בעייה..

להה? אני גם על קארב סייקלינג, קצת עייף וזהו, אבל כבר איזה 4 פוסטים על כולה חיטוב, כמה מסובך כבר זה?

כן בזמן הקרוב ניתן העמסה.
לבלבל את חילוף החומרים.
אבל כל עוד אני רואה שאני יורד כמו שאני רוצה אין לי שום בעיה.

רגע רגע, ראית פה לפני כמה זמן שהורדת משהו כמו 20 קילו.. זה בנוסף לחיטוב הזה או כולל?

איך ההתקדמות שלך אחי?
כמה כבר הזזת מתחילת הדרך?
ועשית כבר מסה?

לא הורדתי 20 קילו עדיין... אני מתכנן להגיע עד 23+ קילו ירידה.
אני מאמין שתהיה לי אז מסת שריר קטנה ואז אני מרביץ מאסה "נקייה" וארוכה.
מסה אפשר להגיד שעשיתי בעבר והפסקתי להתאמן מאז והעליתי כמה קילוגרמים מכובדים של שומנים והלכה קצת מסת שריר.

כמו שאמרתי 14-15 מתחילת החיטוב, ואני ממשיך להגביר את הקצב.

ואוו, משקל מכובד מאוד, סחטיין.
בהצלחה בהמשך.


אורי א:
בוא נגיד ככה, המטרה העיקרית בדיאטות דלות פחמימות זה לשאוף לכמות פחמימות אפסית.
לאחר חודש נגיד ואתה צורך 20 גרם פחמימות ליום, לא רק שהגוף מתחיל להיות חלש,
המנטליות שלך גם מתחילה להיחלש.
עם הגוף אפשר איכשהו להיסתדר, אבל בתקופת בגרויות קשה להיסתדר מבחינה מנטלית.

מה טוב בזה

לגוף שלך אין הרבה מקורות אנרגייה זמינות, הוא יצרוך יותר ויותר מקורות אנרגיה מישניים. (שומנים)
בגלל זה שם המשחק בחיטוב זה פחמימות בעיקר, להוריד כמה שיותר.

באמת משקל מכובד לחיטוב..

תפרסם תפריט אחי

איזה טעות...
תעשה העמסות.
העמסה זה לא רק "לבלבל" את חילוף החומרים.
העמסה מסייעת גם בהגברת הרגישות לאינסולין בשרירים ובשמירה על מסת שריר.
כמובן, גם למנוע מהגוף להסתגל למאזן הקלורי השלילי.
ככל, שהמאזן הקלורי השלילי חריף יותר, ההעמסה צריכה להיות עם מספר קלוריות גבוה יותר.

אני לא ממש על מאזן קלורי שלילי חריף ביותר.
כל פעם שהייתי מוריד בפחמימות הייתי מעלה בחלבון.
וכמו שאמרתי אני בקרוב מתכנן העמסה בלי שום קשר..

אני לא מבין למה לעשות דיאטות קצרות...
אתם צריכים לתת מעצמכם את המקסימום סבלנות לחיטוב מעולה.