ישראלבודי - [שאלה]הכנסת קלוריות יומית.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - [שאלה]הכנסת קלוריות יומית. (https://israelbody.com/showthread.php?t=35934)

Mr.Dino

02-06-08 21:19

[שאלה]הכנסת קלוריות יומית.

תקשיבו אני מתחיל מאסה נקיה מבלי לעלות הרבה % שומן אז כמה בערך קלוריות אני צריך להכניס ביום?
חישבתי הbmr שלי 1784 כמה קלוריות אני צריך ביום בשביל מאסת שריר נקיה?
תודה לעונים.

shahar-king

03-06-08 00:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Dino

אף אחד לא יכול להגיד לך מדוייק אתה צריך להכיר את עצמך תתחיל מ300-400 ואם אתה ניתקע תעלה

Mr.Dino

03-06-08 15:35

300-400 מעל הbmr?

Blabla144

03-06-08 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Dino

300-400 מעל הbmr?

הBMR זה מצב שבו אתה שוכב כל היום ולא זז, תתחיל בזה שתוסיף 600-700 קלוריות לBMR ותראה איך הולך.
אני עם 2000 קלוריות מעל הBMR ובקושי גודל תלוי בכמה אירובי וכמה אתה פעיל.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:53.