בקשר למיתוסי החלבון.. שאלה
 

זה בסדר לאכול 70 גרם חלבון בארוחת ערב ? הכל אבל הכל יתעכל ויספג בגוף ?

ארוחת ערב: קופסא טונה עם שמן זית (30 חלבונים, 10 שומן) + קופסה קוטג'(26 חלבונים, 12 שומן) + ביצה קשה (7 חלבונים, 6 שומן, )
(437 קל')

או שעדיף לחלק את הקוטג' לשניים, ולאכול חצי בבוקר.. ?


תודה .

דבר ראשון מי האכיל אותך סרט שיש 26 גרם חלבון קוט'ג?!
דבר שני למה לאכול כל כך הרבה חלבון אני שוקל אם
תצליח לאכול כל כך הרבה תסדר לך את זה לארוחות לא חשבת על זה?!

אין 26 אחוז?
לפי קוטג' 3% שומן הערכים התזונתיים הם (עבור 100 גרם, כאשר התכולה של קופסה היא 250 ג')
קלוריות: 75 (187.5 לקופסה)
חלבון גר': 10.5 (26.25 לקופסה)
פחממות גר': 1.5 (3.75 לקופסה)
שומן גר': 3 (7.5 לקופסה)

או שתתקן אותי אם אני טועה..

יש 26 בקופסא..

אין בעיה לצרוך 70 גרם בארוחה.

לוזון
בקוטג' 5% יש 26 גרם חלבון בגביע .

וכןןןן חשבתי על זה ! אני יאכל חצי קופסא קוטג' בבוקר וחצי בערב עם הטונה .
אני עושה דיאטה מיוחדת, קארב סייקלינג שזה בלי פחמימות... אז זה קצת קשה

ohad1g
כה אתה צודק ...
אפילו ב5% יש קצת יותר חלבון...

m0she
סבבה אם אתה אומר שאין בעיה... תודה