תוכנית לחיטוב שאלה..
 

איזו תוכנית ממולצת לחיטוב+לא לאבד מסת שריר רבה..:wiggle:

זה תלוי לא רק בתוכנית, אלא גם תזונה ומנוחה.
ואם עסקינן בתוכנית - תוכנית כזו שהעצימות והתדירות שלה יספיקו לתחזוק השרירים ושמירה על המאסה, לפחות.
בעקרון, אתה יכול להמשיך עם אותה תוכנית אימונים שהיית עושה במאסה. העניין הוא שבמוקדם או מאוחר, בגלל החיטוב ונגזרותיו, משקלי העבודה והכוח ירדו אט אט

זה סופר מורכב אח שלי--יש לי אחלה תוכנית חיטוב בשבילך,משהו חדשני ומדהים----תוכנית g/g גיל גרנות----הוא יעשה לך סדר בראש תשקיע קצת כסף ותראה תוצאות...