|
שינה - כמה חשובה לאימונים?
שלום.
אני מנסה כמה שיותר לישון בלילה גם אחריי אימון וגם בלי אימון באותו יום, אבל אני תמיד צריך לקום בסביבות השבע שעות שש. זה בסדר? ואני משלים שעות שינה בצהריים האם זה בריא לאימונים לישון צהריים? |
לא זה לא בסדר, אכלת אותה תגיד לי מה אתה שרוט? איך אתה מפספס שעת שינה כזאת חשובה? תגיד שלום לכל מה שפיתחת עד עכשיו....
להתתתתתתתתררררררראווווווווווווווותתתת |
אני ישן 5 בלילה.
יהיה בסדר |
המצב האידיאלי זה לישון 10 שעות... אז תעשו את החשבון לבד כמה אתם מיתחת לאידיאל
|
ציטוט:
מה אתה דוב ? 8 שעות |
אני ישן 5 שעות במקרה הטוב 3-4 במקרה הרע..
לא מפריע לי להתאמן, אבל זה מוריד לי מוטיבציה כי אני עייף רצח במשך כל היום ואין לי כוח ללכת למכון |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
המצב האידיאלי לפי הרמב"ם (כתבתי את זה באיזה פוסט) זה 8 שעות
חז"ל כותבים שלאדם בריא 6 שעות שינה מספיקים כלומר, אם לפי חז"ל 6 שעות מספיקים לאדם בריא, ו8 שעות זה הזמן האופטימלי לפי הרמב"ם אז אני מסיק שבין 6-8 שעות זה בסדר, כי הגוך הוא גם לא מכונה, זה לא משהוא קבוע אלה תהליכים ביולוגיים, אבל דבר נוסף אם אני לא טועה גם לפי או האר"י הקדוש או הרמב"ם לא בריא לישון למעלה מ9 שעות (וגם כאן אם אני לא טועה במספר שעות.. כלומר זה מה שזכור לי..) דבר נוסף לפי האר"י הקדוש לא בריא לישון בצהריים אז כדאי להשתדל לישון שעות רצופות במקום השלמות |
מה אתם נורמלים?לישון 5 שעות ביום? איך אתם קמים בכלל
אני יושן בלילה 8 שעות וגם בצהריים איזה שעה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ