מספר שאלות
 

1. מה ההבדל בצריכת סוכר ענבים לאחר אימון לבין צריכה של סוכר רגיל? (עם החלבון כמובן).
2. באיזה אחוז שומן כדאי לדעתכם לשלב שורף שומן?
3. מה ההבדל בין פחמימה רגילה לפחמימה כוהלית?

ממש לא הייתי ממליץ לך לצרוך שייק עם סוכר רגיל
אבל ממש לא !!!

ולא שצרכתי..
פשוט רציתי לדעת מה ההבדל.

גלוקוז גורם לעליית סוכר מהירה יותר נספג יותר מהר מסוכרוז. יותר יעיל. נראה לי לא כזה משנה, לא כולם אוכלים חלבון עם סוכר ענבים אחרי אימון. הרבה אנשים פשוט בוחרים פח' עם ע"ג גבוה שיכולה להיות פשוט עם סוכרוז-סוכר רגיל..

לא הבנתי למה סוכר ענבים טוב אחרי אימון וסוכר רגיל לא..
למישהו יש תשובה?

כנראה שלא...

אחרי האימון אתה צריך פחמימה מהירה ביחד עם חלבון על מנת שהגוף יתאושש מהאימון.
את הסוכרוז צריך לפרק לשתי חדי סוכר . סוכר הענבים לעומת זאת הוא חד סוכר לכן לא צריך לפרק אותו והוא נספג יותר מהר.

אז תקן אותי אם אני טועה..
זאת אומרת ביום שאני נתקע בלי סוכר ענבים אני יכול לצרוך סוכר רגיל ופשוט הוא יספג קצת יותר לאט?
(ואני יודע שאני יכול לקחת תמרים או בננה וכו'...)

אבי הסביר לך הכל.
אל תיקח סוכר רגיל כי
1. חבל לך על הקלוריות
2. אתה יכול במקום לאכול פחמימות טעימה אחרת שתתפרק גם היא לאט יותר.

בקיצור אל תשתמש בסוכר מטבח פשוט, לך על סוכר ענבים/בננה/תמרים/תפוח.

לא רציתי לפתוח נושא חדש..

אבל כמה כפיות של סוכר ענבים אתם שמים בשייק?

תודה

זה תלוי כמה פחמימות אתה אמור לצרוך.
אני לא צורך יותר מ3 כפיות ביום.