כמה שאלות לגביי אבקת חלבון *פעם ראשונה שלי*
 

קניתי אבקת חלבון של אופטימום (2.3 ק"ג) ויש לי מספר שאלות מקווה שתוכלו לעזור:

1. כף המדידה=1 מנה המכילה 24 גרם חלבון. הכף צריכה להיות שטוחה נכון? לא גדושה או משהו כזה?

2. מתי לדעתכם הכי כדאי לי לצרוך (כמתחיל)? אני מתכנן לקחת כל בוקר ואחרי אימון (ביום של אימון זה יוצא 2 מנות: אחת בבוקר+אחת אחרי אימון), מה דעתכם? מה אתם ממליצים לי?

3. מתי בדיוק יש לקחת את האבקה אחרי האימון? ישר כשמסיימים? צריך לחכות זמן מסויים?
ואותו הדבר לגביי הבוקר... קמים מתארגנים לבי"ס וישר אפשר לשתות את האבקה על קיבה ריקה?

4. עם כמה נוזל צריך לערבב מנה אחת של אבקה? קראתי איפשהו שזה 300מ"ל...
עם מה עדיף לערבב? מים או חלב? או שאין בכלל הבדל ופשוט חלב טעים יותר?

5. השייקר שיש לי הגיע עם יחידות מידה Ounce, כמה זה 1 Ounce בגרמים? במ"ל?

תודה לעונים:1eye: