|
כאב בראש
שמעו כל פעם שאני מתחיל אימון לאחר חימום של אותו תרגיל איזה סט של 15 חזרות
בתרגיל הראשון שאני מתאמץ יש לי פתאום כאב בצד ימין של הראש ... כאב חזק... אני מתאמן איזה חודשיים וזה התחיל לפני 3 שבועות... האם זה בגלל שצריך לעשות חימום רציני יותר? או שאני לא נושם נכון? זה כאב ממש חזק |
יכול להיות נפילת סוכר, אתה אוכל משהו לפני האימון? מה גם ש15 חזרות זה הרבה מאוד, יכול להיות שאתה מדלל את כל מאגרי הגליקוגן על תחילת האימון ולכן הגוף חלש.
תנסה להוריד חזרות ולאכול מסודר שעתיים לפני האימון ארוחה מלאה, אולי גם כוס קפה לפני האימון תעשה את ההבדל בתחושת העירניות. |
לפי דעתי תבדוק את הנשימה שלך באמת..
מצד שני לפני התחלת האימון תנוח איזה כמה דקות שלא יצא מצב של לחץ דם גבוה |
גם לי זה היה.. משום מה חשבתי יש לי בעיה בראש.. אבל בדקו ולא היה לי שומדבר.. אחרי כמה שבועות זה הסתדר והכאב נעלם..
מספר גורמים אפשריים: 1)לא שתית מספיק 2) אתה לא נושם נכון |
ציטוט:
לבחור. הכאבי ראש מתחילים רק ככה? מתי מסתיים הכאב ראש? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה אומר שלא הגיוני שהבחור מגיע לאימון כשמאגרי הגליקוגן שלו לא טעונים מספיק וזה מה שגורם לכאבי הראש ? נפילת סוכר ? |
תבדוק שאתה נושם כמו שצריך במהלך הסט
|
אני גם עושה אירובי לפני אימון ונראה לי גם שזה קשור, אני אישית עושה ריצה ואח"כ מתיחות, אבל אז מרגישים עייפות אחריי חצי שעה וכשמתחילים תת'רגלים ז לא אותו הדבר בלי אירובי, בגלל זה אני משתדל לאכול לפני שאני הולך למכון ארוחה טובה (אם זה בשר אז שעתייים לפני לפחות) ולמכון אני הייתי לוקח שני חטיפי חלווה ואחרי האירובי אני הייתי לוקח אותם (בכל אחד יש 13 גק' חלבון ויש הרבה גלוקודז, כתבתי גם בפוסט אחר את זה), אז זה עוזר, אח"כ יכול להיות אמנם ירידת סוכר אבל באימון ההרגשה אחרת ומרגישים טוב, חוץ מזה בכל מקרה אחריי האימון בדר"כ גם רעבים ואוכלים אז כך שהסיכויים שלהרגיש את זה אחריי האימון הם נמוכים, אני ממליץ לך
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ