ישראלבודי - צריך הכוונה בתרגילים מסויימים

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - צריך הכוונה בתרגילים מסויימים (https://israelbody.com/showthread.php?t=35545)

The Sun

26-05-08 23:50

צריך הכוונה בתרגילים מסויימים

לחיצת כתפיים בישיבה כנגד מוט חופשי מאחורי הראש ( מוט W במקרה הספציפי שלי - אין מוט חופשי בחד"כ המזדיין שלי חוץ מבבנץ' ) - אם אפשר סירטון שמדגים ביצוע ואיך לכוון את הכיסא, איך להביא את המוט מאחורי הראש בלי לבזבז אנרגיה מיותרת או לגרום לעומס\מתיחה.

הרמת משקולת בודדת בשתי ידים לפנים - תרגיל לכתפיים, איך לבצע נכון? עד איזה גובה?

פשיטת מרפקים בישיבה כנגד משקולת בודדת מאחורי הראש שתי הידיים ביחד - מה טווח התנועה? עד לאן להוריד? האם חייב להשעןעל משענת כדי לא ליצור עומס על הגב או שאפשר גב ישיבה על סתם ספסל?

tomerA

27-05-08 00:56

תיקח את המוט של הבנץ' ותעשה איתו מה שבא לך, למה אתה שם זין על מישהו שם.

The Sun

27-05-08 08:43

אין מקום תומר, ואם אפשר בבקשה הדגמה של התרגילים האלה בביצוע טוב?

boris19

27-05-08 09:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

לחיצת כתפיים בישיבה כנגד מוט חופשי מאחורי הראש
מוט ישר במכשיר של הנבץ אתה יכול לעשות אם לא עדיף לך לעשות בעמידה (חופשי)

הרמת משקולת בודדת בשתי ידים לפנים - רגל אחת מקדימה יותר, מעלה על שאתה רואה מבעד לחור באמצע המשקולות

פשיטת מרפקים בישיבה כנגד משקולת בודדת מאחורי הראש שתי הידיים ביחד
עם ספסל תומך לגב..

.........

The Sun

31-05-08 18:43

מקפיץ בקשר ללחיצת כתפיים - האם ההבדל בעבודה בסמית' יהיה זניח לעומת מוט חופשי או מוט W? כי אלה האופציות שעומדות בפניי.
כמובן שעם סמית' המשקל יהיה גבוה יותר.

boris19

31-05-08 18:59

אותו הבדל כמו לעשות סקוואט בסמית וחופשי,
השרירים המיצבים עובדים יותר בחופשי, הייתי עובד פעם גם בסמית וגם בחופשי וההבדל הוא גדול (לטובת החופשי - קשה יותר)

The Sun

31-05-08 19:01

כן אבל כן מדובר על לחיצת כתפיים בישיבה לעומת סקוואט שהוא תרגיל הרבה, הרבה יותר מורכב.
השאלה בניסוח נכון יותר: האם התרגיל יאבד הרבה מהאפקטיביות שלו בגלל שהוא בסמית' בהשוואה לסקוואט וסקוואט בסמית', או שבמקרה הזה מכיוון שמדובר על לחיצת כתפיים בישיבה ההבדל הוא זניח?

alfi	31-05-08 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

ההבדל הוא בקאורדינציה הבין והתוך שרירית,המשקל אותו אתה יכול להרים,עבודה של השרירים המייצבים,טווח התנועה

tomerA

31-05-08 19:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi

ההבדל הוא בקאורדינציה הבין והתוך שרירית,המשקל אותו אתה יכול להרים,עבודה של השרירים המייצבים,טווח התנועה

קאורדינציה הבין והתוך שרירית, אכפת לך להסביר את המושגים האלה?

The Sun

31-05-08 19:43

בלי יותר מדי להסתבך אלפי, עד כמה זה יוריד מאפקטיביות התרגיל הספציפי כשאני עובד איתו בסמית?

alfi	31-05-08 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

קאורדינציה הבין והתוך שרירית, אכפת לך להסביר את המושגים האלה?

קאורדינציה הינה תזמון תנועתי,הקשר בין תא העצב לשריר השלד.ככל שהעצבוב המוטורי לשריר טוב יותר כך התנועה תהיה מדוייקת יותר

alfi	31-05-08 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

בלי יותר מדי להסתבך אלפי, עד כמה זה יוריד מאפקטיביות התרגיל הספציפי כשאני עובד איתו בסמית?

חחחחח.....
אין לך כח לשטויות שלי.

זה יוריד את האפקטיביות,אני ממליץ אישית (בהנחה שאתה מתאמן מתקדם +) לשמור על המקור ולעשות לחיצת כתפיים כנגד מוט (סמית' זה קצת לכוסיות)

The Sun

31-05-08 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi

חחחחח.....
אין לך כח לשטויות שלי.
אני פשוט לא אוהב להכנס למושגים, אני שואל אותך אישית כי אתה מהחבר'ה שיותר בקיאים כאן בפורום בנושאים האלה..., לא מעניין אותי איך קוראים לזה בשפה המקצועית :)

זה יוריד את האפקטיביות,אני ממליץ אישית (בהנחה שאתה מתאמן מתקדם +) לשמור על המקור ולעשות לחיצת כתפיים כנגד מוט (סמית' זה קצת לכוסיות)

מסכים שסמית' זה לכוסיות, פשוט הדרך היחידה לעשות עם מוט חופשי אצלנו זה להוציא מהספת בנצ' ( יש 2 כאלה) את המוט מהטרפזים למעל הראש - נראה לי מתכון בטוח לפציעות, שלא לדבר על העומס שיש על הספות בנצ' ועל העובדה שהמכון צפוף כמו גטו, כך שאני עלול להוריד למישהו ראש בזמן העבודה :|
קיצר להעיף תסמית'? לעבוד עם W יתן לי את אותו האפקט כמו עבודה עם מוט אולימפי, חוץ מהעובדה שאני אצטרך יותר פלטות למשקל?

alfi	31-05-08 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

אף פעם לא אותו אפקט בעיקר בגלל הסיבה שאורך המוט (המנוף) גדול יותר - יותר קשה,אבל אפשרי בהחלט

The Sun

31-05-08 20:03

אז מוט W באחיזה רחבה ובתוספת המשקל שיאבד מעצם ההחלפה של האולימפי יעשה את העבודה במקרה הזה? יש המלצות באיך להביא את המוט אל מעל הראש מבלי לגרום לדלקות או לתנועות שעלולות לגרום לפציעות?

alfi	31-05-08 20:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

1.באשר לשאלה שלך - פשוט תבקש עזרה ממשהו במכון

2.אני אישית נמנע מביצוע תרגילים כנגד מוט W (עקמומי) בעיקר בגלל הסיבה שמנח שורש כף היד בתרגיל הוא בעייתי,דבר שיכול לגרום לדלקת (העצב הקרפוס-רדיאלי),ברצועות ובגידים.וכן ככל שעולה המשקל ככה העומס המופעל גדול יותר

The Sun

31-05-08 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi

אתה יודע בעצמך איפה אני מתאמן, זה לא בדיוק מכון עם אנשים שמתאמנים רציני... אפילו בבנצ' פרס בעייתי לארגן לי ספוטר, לא מדבר בכלל על סקוואט :mellow: , זאת הסיבה שעשיתי בסמית' את התרגיל...

קיצר אז אתה באמת משאיר לי רק סמית' או אולימפי בתור הברירות אה :D?

alfi	31-05-08 20:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

כן כן ניצחת לך על הסמית'

ותפסיק להתאמן במזבלה הזאת שנינו יודעים שלא חסר בת"א חדרי כושר (בוא להולמס אני יארגן לך איזה א"א)

The Sun

31-05-08 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi

אגד ארטילרי :D? ( חח סתם אסוציאציה ראשונה שקפצה לי לראש מהיותי תותחן )
איזה הולמס פלייס? סנטר או עזריאלי?
קיצר סמית עם המון משקל, שורה תחתונה?

alfi	31-05-08 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

תגיד אחי למה שאלת שאלה שברור לך התשובה עליה?

כן סמית' עם משקל

רק אל תעשה לחיצת כתפיים כמוהו :sbb3:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:50.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד