כאב בכתף בלחיצת חזה
 

לא ידעתי איפה להשיםפ את זה..
תקישבו היום היה לי אימון חזה קיצור בלחיצת חזה מוט אולימפי חופשי
קיצור אני עושה ואז בעליה של כול אחד מהחזרות ,פיתאום התחיל לכאוב לי כתף שמאול. אבל כאילו לא כאב של מכה כאב של אימון קשה על כתף
עכשי וזה נורא מוזר וזה כאילו עצר אותי מלהגיע לחזרות שההיתי צריך. למה זה ככאילו שעבדתי על הכתף במשקלים כבדים ואז כאילו כבר שורף לי מרוב שקשה.
עכשיו זה הגינוי? למה לא ניראלי שבלחיצת חזה אני אמור להרגיש כתף

הגיוני מאוד.
הכאב המאופיין אמור להיות בחלקו הקדמי של הכתף.הפתרון הוא הורדת המשקל,קירוב שכמות בעת ביצוע התרגיל,הגדלת זמני המנוחה,הורדה בעצימות האימון,ביצוע תרגילי גמישות ומתיחות לשריר החזה הגדול,משחה להורדת הכאבים.

בכל מקרה אם הכאבים ממשיכים ו\או מתגברים מומלץ ללכת לרופא לקבלת חוות דעת מקצועית

אוקי זה באמת בחלק של הכתף הקדמי,אני באמת התחלתי לעלות בשבועות האחרונים משקלים יותר מידי,מיתחות אני עושה מנוחה יש לי 30 שניות ניראלי מספיק לא?
וזה רק בביצוע התרגיל אחרי זה כלום אז לא צריך משחה

קרה לי...
להוריד מהמשקל להשתפשף טוב טוב על המשקל ואז לעלות בהדרגה משקל
אפשר גם לקשור תומך לכתף תלוי בעוצמת הכאב

אוקיי
אם אתה מסוגל לסבול עד הסופ"ש שגיל יעלה כתבות לאתר תועלה כתבה נרחבת בעברית על הנושא. הכל כולל הכל. פרי עטי.
עד אז, משתתף בכאבך - גם אני סובל מזה כמו הרבה באדיבילדרים אחרים.

אחי שום ליסבול
אני לא סובל אני מסביר שזה רק באמצע הסט אחרי זה כלום כאילו לא קרה כלום
זה פשוט מעצבן שבגלל הכאב באמצע קשה לי לגמור תסט עד הסוף

זו ההתחלה של אחת הדלקות - תמשיך להתאמן והיא תחריף ותהפוך להיות כרונית כמו אצלי. ממליץ לך להמנע מכל תרגיל שגורם לך כל סוג של אי נוחות עד שהכתבה תצא.

אם הדלקת תחריף היא תהפוך להיות חריפה....(כרונית פחות חמור!)

:winked:

מה הבעיה שלך להוריד משקל ולעשות יותר חזרות עד שיעבור לך הכאב או שתעשה הפסקה של יומיים שלוש ותראה מה המצב ... גם לי היה את זה כשחזרתי להתאמן אחרי הרבה זמן שלא התאמנתי.. תעשה מתיחות לחזה וזה יעבור לך אם לא עובר לך לרופא..