ארנולד שוורצנגר עשה יותר מ 100 חזרות כשהוא עבד על הבטן,למה?
 

מצאתי את זה בספר אחד,זאת אמורה להיות אחד מן תוכניות האימון שלו:
http://img365.imageshack.us/img365/5776/45310419he3.jpg
http://img365.imageshack.us/img365/5...8eb3624b4b.jpg


לרוב מה שאומרים באתר וגם וקראתי פה מאמר "כל מה שרציתם לדעת על שרירי הבטן" או משהו בסגנון(לא זוכר את השם במדוייק)
בכל מקרה המסקנה הייתה ששרירי הבטן הם כמו כל השרירים האחרים
,ופשוט צריך לגרה אותם על מנת שהם יגדילו.

אז רציתי לדעת למה ארנולד היה עושה כל כך הרבה.?
יש מצב שזה של ארנולד בשנות ה70 ככה,
אז לא היה להם את הידע להגיד שלא צריך 100 חזרות?

ראיתה תבטן של ארנולד?

Case closed

איזה תשובה מטומטמת :/

שאלה מעולה, אאל"ט היה על זה דיון כבר פעם, אני אשמח אם מישהו יביא תשובה מפורטת

זה לא גורם לניפוח של הבטן ורואים את זה טוב מאוד אצל ארנולד - הבטן שלו ממש נראת על הפנים שתחרויות ובתקופה שהיה מתאמן (היום הוא נראה לי כבר לא מתאמן בכלל...)
וכל המתחרים שרוצים לפתח את הבטן עובדים על מספר חזרות קטן ועם משקלים כבדים כדי לפתח את הבטן... 100 חזרות ישפרו את הסיבולת כמו שצריך...

:wub1: :flowers:

בדיוק חשבתי על זה אתמול

אז אם מה שאתם אומרים הוא נכון,עם איזה תרגיל אני עובד עם משקל על הבטן שלי? (האם להחזיק דאמבלים בזמן שאני עושה כפיפות בטן יהיה טוב? )

בזמנו לא היו יודעים את כל מה שאנחנו יודעים כיום..

הייתה מגמה לחשוב שעבודה עם חזרות מרובות מחטבת את הגוף, ומשקלים גבוהים עם מעט חזרות זה לשם עלייה במאסת שריר. לא כל מה שעשו פעם הוא הנכון, אבל כמו תמיד גנטיקה זה המכריב הקובע.

חוץ מזה שלא ראיתי תמונת אוף סיזן אחת של ארנולד (אני מדבר על האוף סיזן המטורף שהפרוס כיום עושים לדוגמא קאטלר, the gift, וולף, דקסטר וגם רוני בזמנו...) סתם משהו שעלה לי לראש.

בנוסף הצורה שבה היו מתאמנים בימיו של ארנולד היא שונה מהיום, אמנם יש הרבה אולד סקול שעדיין מבצעים כיום כמו הטי באר כל החתירות למינהם וכמובן סקוואט ודדליפטים.

תקשיב כולם בפורום הזה עובדים על 15 חזרות ככה אם משקלים או בל לא משנה
הכוונה היא שאם תיכנס לפורום זירת גולים תירא תמונות אתה לא יכול ללכלך על הבטן לכולם יש בטן שזה אומר שה15 חזרות 3 סטים פועל אתה מסכים?

וזה שארנולד עשה יותר. זה לא הקטע בגוף שלו אפילו לדעתי זה החלק הכי מעפן בגוף של ארנולד. תעשה מה בראש שלך אבל פה בטן יש לכולם טוב

הוא קצת נעל הארנולד הזה

כך ספה בשיפוע שלילי תעשה שם כפיפות בטן עם איזו פלטה של 20 קילו =]
או שתעשה את המכשיר הזה... אממ איך קוראים לו? קרנאץ' או משהו כזה =\

אז זהו שהמאמן שלי אמר לי שזה יפגע לי בגב...

חוק מספר 1 אל תעשו השוואה עם תוכניות של בודיבילדר מקצועי.
כמו שאתה רואים כול בן אדם נורמלי היה מגיע עם זה לאימון יתר, בנוסף להגיד תראו הבחור הזה עושה כול יום כפיפות בטן עם גזר ביד ותראו איזה ריבועים יש לו. זה לא הופך את זה לנכון.

מי ישמע איזה בטן היתה לו :boxing:

:)

אני ישתמש בזה....:D

אתם סתם מזלזלים בו יש לו אחלה בטן זה שהוא עושה וואקום זה לא אומר שככה היא נראת.. הוא עושה את זה בכוונה.. יש לו גנטיקה 1 ל 1000 בבטן 4 קוביות זה נדיר... הייתם מתים לגוף כמו שלו..

בחייכם עברו 30 שנה -_-

כוסעמק אתם ילדים מסכנים...איך אתם מעיזים לרדת ככה על ארנולד בכלל...
חוץ מזה הבטן שלו זה גנטיקה . צורה או אופן של אימונים לא משפיעים על המראה כמו שחושבים כמה אהבלים פה.
מה שרשום פה...לך תדע מאיפה הביאו את זה בכלל ...רוב הזמן בכלל מחרבשים תוכניות של Pros
ו2 זה היה בשנות ה70 אז לך תדע

בעיות בגב לא נראה לי =\

זה לא נכון לומר שהבטן יכולה לגדול כמו כל שריר אחר.