ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   פולי עליון (https://israelbody.com/showthread.php?t=35329)

tomerA 22-05-08 20:02
פולי עליון
 
התנועה צריכה להיות קירוב בכתף או חתירה?
או שכול אחד מהם זה סגנון שונה?

Ja Rule 22-05-08 20:11
איך זה יכול להיות בסיגנון חתירה? (או שאני מבין אותך לא נכון)
זה אמור להגיע קירוב לסנטר עם תפיסה רחבה. (אני לא יודע למה אתה מתכוון כשאתה אומר קירוב כתף)

mishel27 22-05-08 20:17
כן,קרוב כתף במישור החזיתי.
פעולות של הרחב גבי הם :פשיטה, קרוב ורוטציה מדיאלית בכתף.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=44610&page=2

tomerA 22-05-08 20:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mishel27
כן,קרוב כתף במישור החזיתי.
פעולות של הרחב גבי הם :פשיטה, קרוב ורוטציה מדיאלית בכתף.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=44610&page=2
זאת אומרת שהמרפקים לא צריכים לעבור את הקו הכתפיים בזמן התנועה נכון?

mishel27 22-05-08 20:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
זאת אומרת שהמרפקים לא צריכים לעבור את הקו הכתפיים בזמן התנועה נכון?
גם אם יעברו אתה עדיין תעבוד על הרחב גבי ,זה יהיה קירוב כתף במישור חזיתי בין פשיטה בכתף במישור החיצי ,אם לא תגלוש למישור החיצי מקרבי השכמות יהיו דומננטים יותר (משיכה לעורף).

tomerA 22-05-08 21:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mishel27
גם אם יעברו אתה עדיין תעבוד על הרחב גבי ,זה יהיה קירוב כתף במישור חזיתי בין פשיטה בכתף במישור החיצי ,אם לא תגלוש למישור החיצי מקרבי השכמות יהיו דומננטים יותר (משיכה לעורף).
אם הם יעברו זה יהפוך להיות תנועה של חתירה?

mishel27 22-05-08 21:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
אם הם יעברו זה יהפוך להיות תנועה של חתירה?
קשה להבין את השאלה ,אתה מתכוון למשיכה באחיזה צרה?

tomerA 22-05-08 21:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mishel27
קשה להבין את השאלה ,אתה מתכוון למשיכה באחיזה צרה?
אני מתכוון לפולי עליון רחב.
האם כאשר אני מבצע את התנועה אני מקרב את השכמות, זאת אומרת כאילו מוחץ משהו ביניהם.
או שאני עושה קירוב של הכסתף ואז אין תנועה בשכמות.

mishel27 22-05-08 21:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
אני מתכוון לפולי עליון רחב.
האם כאשר אני מבצע את התנועה אני מקרב את השכמות, זאת אומרת כאילו מוחץ משהו ביניהם.
או שאני עושה קירוב של הכסתף ואז אין תנועה בשכמות.
התנועה בשכמה היא קרוב עם סיבוב פנימי .

alfi 22-05-08 22:36
חתירה זה לכיוון הגוף - תנועה של הרחקה אופקית (באחיזה רחבה) ו\או פשיטה (באחיזה צרה)

Sugarzaza 22-05-08 22:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alfi
חתירה זה לכיוון הגוף - תנועה של הרחקה אופקית (באחיזה רחבה) ו\או פשיטה (באחיזה צרה)
מה ההבדלים הפרקטיים מבחינת טווח תנועה/מעורבות של קבוצות השרירים השונות בין האחיזות?

alfi 22-05-08 22:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
מה ההבדלים הפרקטיים מבחינת טווח תנועה/מעורבות של קבוצות השרירים השונות בין האחיזות?
חתירה באחיזה צרה - פשיטה בכתף - רחב גבי,סיבים תחתונים של החזה הגדול,מסובב גדול
חתירה באחיזה רחבה - הרחקה אופקית בכתף - דלתא אחורי,תת קוצי ותרומה גדולה יותר של מקרבי השכמות (טרפז ומעויינים)

טווח התנועה הפוטנציאלי יהיה דווקא בחתירה באחיזה צרה,שלא לציין את העובדה שזה יותר קל בשל מעורבותם של קבוצות שרירים גדולות יותר (לדוגמת הלטיסימוס)

כמובן שהמומנט,תרומתם של השרירים המייצבים,טווח התנועה והקאורדינציה התוך ובין שרירית משתנה בין אמצעי ההתנגדות השונים ומנח הגוף

Sugarzaza 22-05-08 22:45
מבחינת העבודה על הרחב גבי, יש הבדל? (חוץ מטווח תנועה + אפשרות להעמיס יותר משקל)

alfi 22-05-08 22:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
מבחינת העבודה על הרחב גבי, יש הבדל? (חוץ מטווח תנועה + אפשרות להעמיס יותר משקל)
האמת שכן באחיזה צרה (או בתנועה של MID P במרפק) ניתן,באופן תיאורטי,להרים יותר משקל

tomerA 23-05-08 03:52
זאת אומרת שהתנועה הנכונה של פולי עליון זה קירוב אופקי?

ועוד שאלה חתירה בבנט אובר, הדבר הזה תקף?
חתירה באחיזה צרה - פשיטה בכתף - רחב גבי,סיבים תחתונים של החזה הגדול,מסובב גדול
חתירה באחיזה רחבה - הרחקה אופקית בכתף - דלתא אחורי,תת קוצי ותרומה גדולה יותר של מקרבי השכמות (טרפז ומעויינים)

איך החזה עובד בדיוק בבנט אובר?
ועוד משהו קטן, ניתן להגיד שלפיתוח גב רחב עדי אחיזה צרה. ולגב עבה אחיזה רחבה?

shahar-king 23-05-08 04:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
זאת אומרת שהתנועה הנכונה של פולי עליון זה קירוב אופקי?

ועוד שאלה חתירה בבנט אובר, הדבר הזה תקף?
חתירה באחיזה צרה - פשיטה בכתף - רחב גבי,סיבים תחתונים של החזה הגדול,מסובב גדול
חתירה באחיזה רחבה - הרחקה אופקית בכתף - דלתא אחורי,תת קוצי ותרומה גדולה יותר של מקרבי השכמות (טרפז ומעויינים)

איך החזה עובד בדיוק בבנט אובר?
ועוד משהו קטן, ניתן להגיד שלפיתוח גב רחב עדי אחיזה צרה. ולגב עבה אחיזה רחבה?
בידיוק ההפך תנועות החתירה (אחיזה צרה) יעילות יותר לפיתו גב עבה ואילו האחיזה הרחבה תורמת יותר לרוחב הגב

alfi 23-05-08 10:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
זאת אומרת שהתנועה הנכונה של פולי עליון זה קירוב אופקי?

ועוד שאלה חתירה בבנט אובר, הדבר הזה תקף?
חתירה באחיזה צרה - פשיטה בכתף - רחב גבי,סיבים תחתונים של החזה הגדול,מסובב גדול
חתירה באחיזה רחבה - הרחקה אופקית בכתף - דלתא אחורי,תת קוצי ותרומה גדולה יותר של מקרבי השכמות (טרפז ומעויינים)

איך החזה עובד בדיוק בבנט אובר?
ועוד משהו קטן, ניתן להגיד שלפיתוח גב רחב עדי אחיזה צרה. ולגב עבה אחיזה רחבה?
פולי עליון - קירוב - אחיזה רחבה
פשיטה - אחיזה צרה

tomerA 23-05-08 13:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar-king
בידיוק ההפך תנועות החתירה (אחיזה צרה) יעילות יותר לפיתו גב עבה ואילו האחיזה הרחבה תורמת יותר לרוחב הגב
תיקרא מה שהוא רשם.
אחיזה רחבה עובד יותר על הטרפזים משמע גב יותר עבה.
ועוד שאחזיה צרה עובד יותר על הרחב גבי משמע רוחב גב.

alfi 23-05-08 14:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
תיקרא מה שהוא רשם.
אחיזה רחבה עובד יותר על הטרפזים משמע גב יותר עבה.
ועוד שאחזיה צרה עובד יותר על הרחב גבי משמע רוחב גב.
זה לא מה שאמרתי....
רחב גבי זה שם של שריר - LATTISIMUS DORSI - ולא "רוחב גב"
טרפז - TRAPEZIUS - הינו שם של שריר ולא "עובי הגב"

tomerA 23-05-08 14:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alfi
זה לא מה שאמרתי....
רחב גבי זה שם של שריר - LATTISIMUS DORSI - ולא "רוחב גב"
טרפז - TRAPEZIUS - הינו שם של שריר ולא "עובי הגב"
לא התכוונתי לשם של שריר.
התכוונתי לזה שהטרפזים נותנים לגב עובי והרחב גבי נותן לגב רוחב.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:10.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ