ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   לחיצת כתפיים בעמידה או בישיבה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=35313)

EyalHa 22-05-08 14:25
לחיצת כתפיים בעמידה או בישיבה?
 
לחיצת כתפיים עם דאמבלים עדיף לעשות בישיבה או בעמידה? איפה יש פחות עומס על הגב? בעמידה לא?

trx--->sus 22-05-08 15:09
בישיבה יותר נוח

EyalHa 22-05-08 15:55
ומה פחות מעמיס על הגב? (תחתון?)

trx--->sus 22-05-08 16:01
נראה לי בישיבה כי בעמידה אתה יכול להשתמש ברגליים לצורך יצוב אבל בעקרון אין לי מושג וזה לא משנה

tomerA 22-05-08 16:16
בעמידה יש פחות עומס על הגב כי עומס מתחלק גם על הרגליים ועובר הלאה לאדמה.
בישיבה כול העומס הוא על הגב התחתון שלך.

The Sun 22-05-08 16:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
בעמידה יש פחות עומס על הגב כי עומס מתחלק גם על הרגליים ועובר הלאה לאדמה.
בישיבה כול העומס הוא על הגב התחתון שלך.
וואלה? חידשת לי :ם :book:

Ja Rule 22-05-08 16:32
ישיבה..
יותר שיווי משקל.

tomerA 22-05-08 17:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ja Rule
ישיבה..
יותר שיווי משקל.
זה כמו שתגיד לעשות סקואוט בסמיט כי יש יותר שיווי משקל.
דווקא לעמוד יותר טוב כי אז מפעילים את השרירים שגורמים לשיווי משקל וזה עבודה טובה על הCOREץ

!Demon! 22-05-08 17:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
בעמידה יש פחות עומס על הגב כי עומס מתחלק גם על הרגליים ועובר הלאה לאדמה.
בישיבה כול העומס הוא על הגב התחתון שלך.
אלא אם יש משענת לגב...
לפי דעתי עם דמבלים עדיף בישיבה עניין של נוחות...

tomerA 22-05-08 17:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon!
אלא אם יש משענת לגב...
לפי דעתי עם דמבלים עדיף בישיבה עניין של נוחות...
המשענת לא משנה והיא אפילו מזיקה לפי דעתי. ברגע שאתה נשען עליה אתה מרפה מזוקפי הגב וברגע אחד של אי תשומת לב אתה יכול לעשות נזק.
בכול מקרה עם דאמבלים יכול להיות שיותר נוח בישיבה אבל אם אתה עושה עם מוט עדיף בעמידה.

!Demon! 22-05-08 18:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
המשענת לא משנה והיא אפילו מזיקה לפי דעתי. ברגע שאתה נשען עליה אתה מרפה מזוקפי הגב וברגע אחד של אי תשומת לב אתה יכול לעשות נזק.
בכול מקרה עם דאמבלים יכול להיות שיותר נוח בישיבה אבל אם אתה עושה עם מוט עדיף בעמידה.
מה זאת אומרת מרפה זאת משענת לכל הגב..לא יודע , כשאני עושה בסמיט דחיקה אני לא מרגיש תגב התחתון בכלל..

Ja Rule 22-05-08 19:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
זה כמו שתגיד לעשות סקואוט בסמיט כי יש יותר שיווי משקל.
דווקא לעמוד יותר טוב כי אז מפעילים את השרירים שגורמים לשיווי משקל וזה עבודה טובה על הCOREץ
אתה מספיק עובד על השרירים המייצבים שלך בסקוואט דדליפט וכו'
ברגע שתעשה משקל של RM 4-6 זה יהיה סיכון בעמידה.
בקלות אתה יכול ללכת אחורה בטעות באמצע חזרה.

toxicity 22-05-08 19:07
בעמידה אני לא אוהב
ישיבה עם דאמבלים זה כיף רצח, למרות שבישיבה הבטן נוטת לצאת החוצה ולהשתמש בגב תחתון

שייקה 22-05-08 19:25
לי אישית, ישיבה יותר נוח

TheGift 22-05-08 19:25
מי עושה לחיצת כתפיים דאמבלים בעמידה? בישיבה הרבה יותר נוח.

מלטרי פרס זה כבר משהו אחר - אני אישית מעדיף לעשות את התרגיל הזה בעמידה מתוך הרגל.

tomerA 22-05-08 20:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ja Rule
אתה מספיק עובד על השרירים המייצבים שלך בסקוואט דדליפט וכו'
ברגע שתעשה משקל של RM 4-6 זה יהיה סיכון בעמידה.
בקלות אתה יכול ללכת אחורה בטעות באמצע חזרה.
מה זה ללכת בטעות אחורה? אף פעם לא ראיתה מישהו עושה מילטרי פרס לRM 6?
בכול מקרה אני רק אומר שבישיבה הלחץ על הגב התחתון יותר גדול מבעמידה לא אמרתי אם זה יותר טוב או פחות טוב רק עניתי לשאלה פה.

Ja Rule 22-05-08 20:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
מה זה ללכת בטעות אחורה? אף פעם לא ראיתה מישהו עושה מילטרי פרס לRM 6?
בכול מקרה אני רק אומר שבישיבה הלחץ על הגב התחתון יותר גדול מבעמידה לא אמרתי אם זה יותר טוב או פחות טוב רק עניתי לשאלה פה.
אין בעיה, עם זה אני מסכים.
קל יותר לעשות מילטרי פרס מאשר לחיצת כתפיים בעמידה. (לדעתי)

tomerA 22-05-08 20:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ja Rule
אין בעיה, עם זה אני מסכים.
קל יותר לעשות מילטרי פרס מאשר לחיצת כתפיים בעמידה. (לדעתי)
נראה לי כמעט כול תרגיל שעושים עם דאמבלים יותר קשה מאשר עם מוט.
בגלל שבעבודה עם דאמבלים משקיעים יותר כוח בייצוב ופחות כוח במה שאתה רוצה לעשות.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:01.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ