לחיצת חזה
 

הקשתה של עמוד השדרה תיצור עומס גדול על עמוד השדרה?

לדעתי כן.. אבל אין לך סיבה להקשית את הגב פשוט תוריד משקל ותעשה ביצוע טוב

צריך להיות הקשתה אבל לא מוגזמת.
בגלל שאתה מכווץ את הגב נוצר מין מרווח בין התחת לשכמות, אתה לא צריך להגדיל אותו אלה לשמור עליו ככה.

כאשר אני שוכב על הספסל עם הרגליים על הרצפה בלי להחזיק את המוט בכלל יש לי קשת קטנה בגב.
שאלי את מארק ריפטו זאת התשובה:
--------------------------------------------------------------------------------

A big arch in your back on the bench press doesn't hurt your back because it's not loaded in compression. But on the press it is, and if your lumbar is overextended your abs are not doing their job of stabilizing your back.
__________________
זאת השאלה:
i have a question about bench press and standing press.
when i bench press my feet is on the floor and my lower back hyper extending. does it hurt my lower back? or this is fine? i thought to put my legs on a box so my lower back will be flat.
about the standing press, in the heavy sets i am using my hips to gain momentum and by doing that my back is hyper extending. again does it hurt my lower back?

הבעיה יכולה להווצר דווקא אם לא תהיה לך הקשת הלומברית בעמ"ש,שכן עמוד השדרה בנוי בצורת S כך שבאיזור המותני יש לורדוזה.יש לשמור על העקומה הטבעית,לא להגדיל ו\או להקטין

פשש השכלתי
אני פשוט לא עושה אם הרגליים על הרצפה אני שם אותם כמו בכפיפות בטן על הספה כי אני לא רוצה לערב את הגב במילא זאת חרא ספה (זאת במקור לא ספת עבודה לבנצ' פרס)