ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שיפור סיבולת בזמן עלייה במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=35290)

Avi 21-05-08 20:46
שיפור סיבולת בזמן עלייה במסה
 
אני רוצה לשפר את הסיבולת לב ריאה שלי על ידי אימוני ספינינג אבל גם רוצה לעלות במסה. יש משהו שיודע בוודאות כיצד שתי הדברים משפיעים אחד על השני?

Sugarzaza 21-05-08 21:11
אל תעשה ספינינג, תעשה מאמצים קצרים ועצימים, יחסית. 10-20 דקות על דופק גבוה, פעמיים בשבוע.

alfi 21-05-08 21:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
אל תעשה ספינינג, תעשה מאמצים קצרים ועצימים, יחסית. 10-20 דקות על דופק גבוה, פעמיים בשבוע.
למה אם הוא רוצה לשפר את סבולת,מרכיבים אירוביים שריריים,קפילרים,עצביים וכיוצא בזאת אין בעיה כל עוד הוא ישלים את החוסרים התזונתיים הנצפים...

Sugarzaza 21-05-08 22:03
קשה, קשה להשלים

alfi 21-05-08 22:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
קשה, קשה להשלים
הדבר היחידי שיכול לגרום לי להחזיק מעמד בספינינג שעה זה הסטייק בפיתה שיבוא אח"כ...:unsure:

Sugarzaza 21-05-08 22:10
סתם שאלה, כמה שורפים בספינינג של שעה באמת? יש לך מושג?

alfi 21-05-08 22:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
סתם שאלה, כמה שורפים בספינינג של שעה באמת? יש לך מושג?
בהנחה שאני נכנס לתפקיד של מדריך חדר כושר אני יגיד לך שבין 600-700 קלוריות אבל האמת שזה שקר גס.שריפה קלורית היא בהתאם למשקל,גובה,מין,רמת כש"ג נוכחי (יכולת סבולתית ריאתית-לבבית),עצימות סובייקטיבית של המאמץ,רמת ההתנגדות ועוד מספר משתנים...

Sugarzaza 21-05-08 22:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alfi
בהנחה שאני נכנס לתפקיד של מדריך חדר כושר אני יגיד לך שבין 600-700 קלוריות אבל האמת שזה שקר גס.שריפה קלורית היא בהתאם למשקל,גובה,מין,רמת כש"ג נוכחי (יכולת סבולתית ריאתית-לבבית),עצימות סובייקטיבית של המאמץ,רמת ההתנגדות ועוד מספר משתנים...
נו, ואתה חושב שלהוסיף 500 600 700 קלוריות ככה לתפריט מאסה זה קל? אני על 4800 קלוריות, מאיפה אני אוסיף עכשיו עוד 500. בתיאוריה

alfi 21-05-08 22:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
נו, ואתה חושב שלהוסיף 500 600 700 קלוריות ככה לתפריט מאסה זה קל? אני על 4800 קלוריות, מאיפה אני אוסיף עכשיו עוד 500. בתיאוריה
שום דבר שאי אפשר להוסיף באמצעות גיינר,צלחת מלאה של אורז\פסטה\ש"ש\קורנפלקס.
דרך אגב אני מאוד מרחם עליך שאתה אוכל 4800 קלוריות ביום....:laughing:

Sugarzaza 21-05-08 23:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alfi
שום דבר שאי אפשר להוסיף באמצעות גיינר,צלחת מלאה של אורז\פסטה\ש"ש\קורנפלקס.
דרך אגב אני מאוד מרחם עליך שאתה אוכל 4800 קלוריות ביום....:laughing:
זה בעיקר חור בכיס..

Avi 22-05-08 01:02
אבל בעיקרון אני יכול לפתח מסה וסבולת בו זמנית אם אני משלים את הקלוריות ששרפתי באירובי?

P-a-n-1-c 22-05-08 09:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
נו, ואתה חושב שלהוסיף 500 600 700 קלוריות ככה לתפריט מאסה זה קל? אני על 4800 קלוריות, מאיפה אני אוסיף עכשיו עוד 500. בתיאוריה
100 גרם ש"ש.. - 70 אגורות חחח

The Sun 22-05-08 10:00
sugarzaza כמה אתה שוקל ומה הנתונים כרגע שאתה דוחף כ"כ הרבה אוכל :O?
וואללה פאניק 100ג' ש"ש זה רק 70אג'? בונא באמת עכשיו חישבתי וזה יוצא ככה :ם 7.60 לקילו

P-a-n-1-c 22-05-08 10:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
sugarzaza כמה אתה שוקל ומה הנתונים כרגע שאתה דוחף כ"כ הרבה אוכל :O?
וואללה פאניק 100ג' ש"ש זה רק 70אג'? בונא באמת עכשיו חישבתי וזה יוצא ככה :ם 7.60 לקילו
6.90 לקילו :sbb4:
מה אתה עושה בבית בכלל?

The Sun 22-05-08 10:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
6.90 לקילו :sbb4:
מה אתה עושה בבית בכלל?
בית זונות :ם אני הולך ב12:30 לצבא בימי חמישי וחוזר ב7 ככה..מן סיכום עם המפקד שלי :sbb4:
ואתה? לקחת חופש נקניק?

P-a-n-1-c 22-05-08 10:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
בית זונות :ם אני הולך ב12:30 לצבא בימי חמישי וחוזר ב7 ככה..מן סיכום עם המפקד שלי :sbb4:
ואתה? לקחת חופש נקניק?
אממ.. משהו כזה.

ו-וואלה אני אישית מעדיף לבוא מוקדם וללכת מוקדם..

The Sun 22-05-08 11:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אממ.. משהו כזה.

ו-וואלה אני אישית מעדיף לבוא מוקדם וללכת מוקדם..
זאת לא אופציה בשבילי... אם הייתי יכול הייתי עושה כל יום 7:30 עד 14:00-15:00...

Avi 22-05-08 11:19
בחייכם, אל תסטו מהנושא בבקשה.

Sugarzaza 22-05-08 12:03
1.83, 84 קילו 10% שומן
פאניק, זה לא רק שיבולת שועל, זה פירות יבשים בשר אורז בטטה תפוחי אדמה ירקות ופירות כל כמה ימים, שקדים אגוזים וכו'.

Avi, בקשר לנושא, כן אפשרי בהחלט

Avi 22-05-08 15:27
תודה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:03.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ