טיפ או משהו..
 

אני מרגיש מותש כזה ויש לי חדר כושר היוםם.. מה אני עושה? יש איזה משהוו שיכולל להעיר אותי :)?

קפה , שוקולד ... גם תאכל איזה פחמימה אולי בננה או פרי יאללה אחי לך זה שווה.

כאפה מצלצלת לפנים.

זה לא להעיר כי אתה לא עייף לישון, הגוף שלך פשוט חלש..

אם אתה בחיטוב אז אפדרין

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחח איזה מניאק דיי באמא שלי..

ולנושא, כמו שאמרו... שתה קפה 45 דק' - שעה לפני אימון, קפה שחור חזק ואתה יכול לאכול בננה גם.

פחמימה פשוטה 45-30 דקות לפני האימון.
קח בננה או כמה תמרים.