ישראלבודי - שאלה|תוכנית אימונים + מולטיטריינר

התוכנית:
a:
חזה:
לחיצת חזה - 3x12
פרפר במכונה - 3x12
שכיבות שמיכה - 3x20

יד אחורית: אני עדיין לא יודע את התרגילים

כתפיים:
הרחקה לצדדים - 3x12
לחיצת כתפיים - 3x12

בטן:
כפיפות בטן - 3x12
כפיפות בטן וי - 3x12

טרפזים:
משיכת כתפיים - 3x12

b

רגליים:
מכרעים - 3x12
פשיטת רגליים - 3x12

גב:
פולי עליון - 3x12
מתח - 3x12
חתירה עם משקולות -3x12

יד קדמית:
כפיפות מרפקים - 3x12
ברכילאס - 3x12

תאומים:
לחיצת תאומים עם שתי רגליים - 3x12

עכשיו עוד שאלה
קנו לי מולטיטריינר, עכשיו אני חושב שאני לא מנצל אותו בכלל בתוכנית אימונים
אני לא יודע בכלל תרגילים, מישהו יכול לעזור לי בזה??