דיאטה???
 

היי חבר'ה:)
אני מזמן נשכחתי בפורום הזה,
ואני די חזרתי...
JA RULE
די הכניס אותי לעיניינים וסחב אותי להתאמן, אחרי בערך כ7 חודש הפסקה(אולי אפילו קצת יותר)

בכל מקרה כבר שבוע אני שומרת על תזונה,
וחזרתי להתאמן לפני חודש.

בשבוע הזה הורדתי 2 ק"ג

מ62 ק"ג
ל60 (59 אם זה בבוקר:) )

בכל מקרה הנה תמונה לפני שבוע:

http://img84.imageshack.us/img84/7819/weekth0.jpg

ועכשיו תמונות לפני 2 דקות:


בטן:

http://img254.imageshack.us/img254/1091/body1qa5.jpg

http://img84.imageshack.us/img84/7937/frontxt5.jpg

רגליים:
(כן לקח לי הרבה זמן לחשוב אם להעלות את זה ) אז ביקורת אמיתית ולא יותר מדי אגרסיבית,
ובאמת אני מבקשת בלי הערות יותר מדי עוקצניות,או מעליבות מכיוון שרב הפורום כאן זה גברים.
תגידו רק מה לא בסדר ומה צריך לשפר (גם אני ידועת מה צריך לשפר)

אני לא ג'יימי איסון:)

אז תודה מראש

http://img254.imageshack.us/img254/4138/legsdr2.jpg

וכן שי לי חרא גנטיקה ברגליים, זה בא ע וד מאמא שלי,
וזה החלק בגוף שאני עובדת עליו הכי הרבה , למרות שהותצאה מינימלית.

אז תיהיו עדינים:)

את צריכה לתת דגש לרגליים (קוואדס. האמסרינג) ויותר עבודה על בטן...
אני מקווה שאת מודעת לזה...
אבל תכלס יש לך גוף בסדר, הבטן, והפרופיל של הרגליים יותר טוב מהפרונט.
בהצלחה בהמשך ויומטוב.
שמוליק...

כן אני מודעת לזה,צריך סובלנות:)

אם Ja Rule מחזיר אותך לעיניינים את בידיים טובות.
הגוף שלך בסדר גמור.
בהצלחה.

את לא צריכה שום חיטוב.
עם האימונים שיהיו לך את תראי איזה שינוי תעשי.
את רק צריכה להישמר מכל הממתקים זה הכל.

נראית טוב יחסית להפסקה
תחזרי כמו שצריך עוד חודש חודשיים את כבר תראי שינויים

אני צופה עוד שרשור של 30 עמודים..
רק שsix pack ידע לעצור את זה בזמן.

<_< אבל למה לזלזל

בהצלחה, את מתארת את זה הרבה יותר "נורא" ממה שזה באמת.

מה אתה עושה פה עוף למטבח ואל תיצא משם.


סנדריק את נראה סבבה לגמרי, באמת רואים שעלית טיפה באיזור הבטן (בתמונות שפעם העלית נראית יותר רזה)

אבל גם עכשיו את נראית הרבה יותר טוב בגוף מהרבה בנות..

אני עם הסנביץ' פסטרמה ביד גבר. :sbb4:
מאסה עד ספטמבר לפחות, חוצמזה אפשר לחשוב עשית אותי סוג של ספגטי.

חס וחלילה, ההיפך הוא הנכון.
את מזלזלת בעצמך!
נראית סבבה לגמרי.
תישארי במאזן קלורי שלילי,
תעבדי קצת על כוח, כדי לשמר את השריר.
תעשי אירובי בסיום אימון הכוח.
מה שיש לך ברגליים ובבטן, מעט שומן.
אל תתמקדי בעבודה על הבטן, זה לא "ישרוף" לך את השומן בבטן, בזמן הזה עדיף שתעשי אירובי.
אל תעבדי הרבה על הרגליים, כי את תעלי קצת במסת השריר ואז הרגל תהיה גדולה יותר.
אירובי,אירובי אירובי.
בהצלחה.

צודק ב100 אחוז .. פשוט אירובי

את נראת ממש טוב...לדעתי אם תעשי דיאטה זה רק יפגע....לפחות לדעתי בנות רזות או מחוטבות זה מגעיל....כמו שאת עכשיו הכי סבבה

לדעתי יש לך אחלה גוף..:)
יש אולי להוריד איזה קילו שתיים אבל בכללי נראת פצצה..

קודם כול, את נראת טוב מאוד !
לדעתי מאזן נטרלי + 3 אימוני משקולות בשבוע + בסוף כול אימון משקולות אירובי 30-45 דקות, ז"א שהמאזן הניטרלי זה ביום מנוחה, ביום אימון בגלל האימונים זה יהיה מאזן קלורי שלילי, בהצלחה !
והשאר זה כבר עניין של זמן !

איפה תמונות תחת ? :wub1:

נראית טוב , אהבתי תפרופיל רגליים :character63:

שפרי רגליים במיוחד רגל אחורית נסי לעבוד יותר על העובי בגב תעשי חתירות וכאלה
בהצלחה

את במסה/חיטוב וכאלה או רק דיאטה? לא הבנתי..

הכל בסדר ? איזה עובי גב ???! היא בת