עצה + עזרה
 

אז ככה היתתי רוצה שתמליצו לי ותגידו לי עם זה בסדר חזרתי למכון לפני 3 שבועות אחרי תקופה ארוכה שלו התאמנתי וגם בעבר שלי שהתאמנתי לא נראה לי שעבדתי נכון ונשארתי קבוע על אותו משקל אז ככה אני שוקל 62.5 גובה 1.78 והמטרה כמובן עלייה במסה

יום ראשון- חזה 3 תרגילים
יד קידמית -2 תרגילים
רגליים -3 תרגילים


יום שני- גב 3 תרגילים
יד אחורית 2 תרגילים
כתפיים 3 תרגילים

יום שלישי מנוחה

רביעי חמישי אותו דבר

שישי שבת חופש

תודדדהההההה

אתה אוכל כמו שצריך?
תפרט על התרגילים שאתה עושה.

תאכל ותפרט על התרגילים

תשובה
 

אני עושה חזה 4+10
גב 4+10
כמובן כל סט
יד אחורית וקדמית 3 +10
מנסה לאכול כל 3 שעות עם גיינר שקניתי מהחנות בת"א שהיא בכל שייק 475 קלוריות 30 גרם חלבון ו 70 גרם פחמימות

אין לי מושג איך להגיב על תוכנית שלא כתבת אילו תרגילים אתה עושה בכלל
וההודעה האחרונה שלך בטח ובטח לא עזרה לי להבין יותר מדי
תחליף את הידיים - יד אחורית לאימון חזה ויד קדמית לגב
איך אפשר לעבוד על יד אחורית אם יום לפני עבדת על חזה..
או לעבוד על גב כשיום לפני עבדת על יד קדמית זה פשוט מגביל
תעשה טובה ורשום את התרגילים שנוכל בכלל להגיב לך כי ככה לא נגיע רחוק