כמה מים אתם ממליצים לשים בתוך 2 וחצי סקופים .?
 

שלא יהיה מגעיל בבקשה :flowers: פשוט מעניין אותי לדעת עם כמה אתם ממליצים לי לשים

אני שותה את זה עם 600-700

500 - 600

למה אתה שותה 2 וחצי סקופים בבת אחת? יוצא כ-60 גרם חלבון לא?

לא אחי במנת הגשה יש 40 גרם פחמימות ו40 גרם חלבון יחס של 1:1 איך בדיוק הגעת ל60 ? :)

אם אתה בחיטוב 200-300 בגלל הנוזלים
אם אתה במאסה 900-1000 בשביל עלייה מקסימלית בשריר

sugarzaza
אני במסה נקייה לא מלוכלך, ויש לי 2 שאלות אליך אם אתה כבר פה:
1) בתפריט שלי, ביום ללא אימון אימון אני מגיע לגרם חלבון כפול מהמשקל שלי וביום של אימון אני מגיע לכפול 1.5 גרם חלבון כפול מהמשקל שלי, עכשיו אחי, האבקה ועוד משהו קטן משלימים לי ל180 גרם חלבון ביום אימון זה בסדר?
2) האם 2 וחצי כפות זה לא מלא ? זה דווקא סבבה משלים לי חלבון כמו שצריך, אתה אומר שכדי לי להוריד?
3) אם אני לוקח נגיד 2 וחצי כפות יוצא לי 4.3 גרם קריאטין מונוהידראט, חח 900 מ"ל זה כבר ליטר אחי וזה יהיה מגעיל אני חושב לא ככה? ואחרי קריאטין צריך לשתות חצי ליטר מים אתה חושב שהליטר כבר מכסה על זה?

סתם שתדע, שאני מתאמן 4 פעמים בשבוע ואני צורך תאבקה 4 פעמים רק ביום אימון, בשאר הימים שאין לי אימון אני פשוט לא לוקח..

אם תוכל לענות לי אשמח, תודה רבה אחי

הכל נשמע סבבה לגמרי

חחח סבבה אחי...... ואני ציפיתי ל100 שורות, חח מעולה גבר אני ישים 900 מ"ל.. יום טוב גבר

צחקתי לגבי זה, שים כמה שבא לך זה הדבר האחרון שצריך להדאיג אותך