|
רגליים אמצע חיטוב
בקיצור אחרי איזה 16 ימים של חיטוב רגיל הורדתי 5 קילו הרוב נוזלים כמובן שלשום התחלתי PSMF דווקא הולך די בסדר עוד חודש מסיים :]
בקרוב נעדכן. בן 15.9 משקל 76 גובה 174-5 http://i31.tinypic.com/33e6kgy.jpg http://i27.tinypic.com/206ezx5.jpg |
סורי אבל חרא איכות, אי אפשר לראות חיטובים...
|
ציטוט:
כן אחי אני יודע אבל מה אני אעשה זה מה יש :] |
האמסטרינג נראה לא רע, אבל הארבע ראשי שלך פשוט מפלצתי
|
רגליים טובות :) האמסטרינג אתה יודע שאת צריך עוד לשפר, אני מציע דדליפט רומני- זה מה שאני עושה והתחיל כבר השיפור.
ארבע ראשי מצוין! זה נכון שאני רואה פסים בארבע ראשי? :o |
רגל טובה בהצלחה בחיטוב
|
ציטוט:
כן אחי האמסטרינג בסדר צריך שיפור ידוע לי :] כן יש פס בארבע ראשי לא ברור כאן כל כך בגלל האיכות אבל יש יצא סוף סוף הפרדה :] דרך אגב לא יודע אני ב-PSMF אין לי פחמימות אני לא עובר את ה-30 והכל מחלבונים לא יודע אם מתאים לי להתחיל עכשיו תרגילו כמו דדליפט שגם ככה אני לא אתפתח ממנו כרגע בגלל הגרעון... מתכנן דדליפט למאסה הבאה. תודה לכולם. |
תן במאסה אחשלו
|
נראית רגל טובה.
|
בזבוז של זמן
|
ציטוט:
בכל זאת תן ביקורת שלך אני אוהב ביקורות שלך. |
אין כ"כ מה לתת ביקורת. אתה צריך לעלות במאסה ולא להתחטב.
בכל אופן הידיים אצלך יחסית קטנות לא? ככה זה לפחות נראה בתמונה. רגליים סבבה, אבל באמת שתיתן במאסה חבל על הזמן בנוגע לדדליפט רומני- באמת אחד התרגילים החזקים להאמסטרינג. לא כ"כ הבנתי מה הקשר בין חיטוב לדדליפט.. שיהיה. |
אלללה אסי נשמה כל הכבוד! איזה רגליים יא זין חחח.. :)
חכו אחרי חיטוב תראו אותו בנזונה של דבר... יעשה את זה כמו גדול. בהצלחה אחי! |
ציטוט:
השומן מתרכז בבטן ובחזה אני רוצה להוריד אותו... היידים דווקא לא קטנות הן בסדר גמור הכתפיים גדולות מדי ביחס לגוף... לגבי הדדליפט אמרתי שאני לא רוצה להתחיל עם התרגיל הזה כרגע זה סתם יכביד עליי כי אני עושה גם סקוואט... ואני בלי פחמימות אני אראה כוכבים אחרי סקוואט וזה (בלי פחמימות ממש...) וגם ככה אני לא יגדל איתו בחיטוב בגלל הגרעון אז אני במאסה הבאה אשים אותו בתוכנית אלא אם כן אני מוותר על הסקוואט מה אתה אומר ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
חזה אחורית גב קדמית רגליים כתפיים |
למה הוא צריך מסה?
הוא 14% וכבר קיץ לא יזיק להוריד עוד קצת אחוזי שומן.. אחי יש לך ארבע ראשי מפלצתי לאללה :) ,תחזור למסה עוד מעט ותמשיך להפציץ |
ציטוט:
|
אחלה 4 ראשי קצת חסרה לי המאסה ברגל... ונראה שהתאומים מוזנחייםםםםםם
אבל סחטיין על ההפרדות |
ציטוט:
התאומים שלי דווקא די טובים.... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ