מין עזרה נוספת חח
 

אמא שלי נכנסה לגיל, והיא החליטה שהיא רוצה לרדת כמה קילוגרמים, עכשיו היא כבר יחסית לא צעירה, היא בת 50, רציתי לדעת, אם אני עוזר לה לבנות תפריט חיטוב וכו.., אני יוריד 500 קלוריות מה Bmr כפול 1.1 או כמה ?,

קודם כל שתכנס לכושר...

לדעתי בגיל כזה עדיף ללכת לתזונאי של קופת חולים. אומנם התזונאים האלה לא מבינים בשיט בנושא פיתוח גוף אבל בגילאים כאלה לדעתי הם מענה טוב.
כמובן שדרוש אירובי וכמו שבולט אמר - להיכנס לכושר.

תשמע אחי מה זה אירובי חח היא לא יכולה לרוץ או לעשות סקי נגיד, היא יכולה לעשות הליכה, ולא הליכה מהירה, יענו לקצב שלה הליכה מהירה זה כן אבל יחסית אליי זה איטי אחושרמוטה, אבל זה מעלה לה את הדופק, והיא עושה את זה. השאלה איזה תפריט היא צריכה.

שתנסה את מזלה עם פגישת יעוץ אצל גיל...הוא כבר ידאג לכל החלק התיאורתי
החלק המעשי תלוי באמא שלך!

לפי דעתי שתריץ סייקלים של קראיטין+חלבון מי גבינה ותעבוד על הבייספס שלה חזק חחחחחחחחחחחחחחח,,סתם אחי שתלך לתזונאית קלאסית זה הכי טוב...... או דיאטיקנית או כל השיט הזה שממש לא מתאים לנו הספורטאים ומפתחי הגוף..

זה לא משנה גיל או תזונאית אחרת היא תצליח בכל מקרה.
אתה יכול גם להכין לה לבד תפריט עם מדריכים ואם אתה נתקל בקשיים אני אעזור לך באי סי קיו.

ברור שהיא יכולה לעשות סקי יש שם הרבה דרגות, שתעשה על רמה קלה בקצב שלה, עם הזמן היא תתקדם ותכנס לכושר..

קודם כל אם היא רשומה למכון כושר אז היא כן יכולה.
אם לא, אז הליכה זה דבר מצויין. שתפקיד לעשות 3-4 פעמים בשבוע הליכה וזה נהדר.

היא יכולת לרדת במשקל גם בלי ספורט..שתלך לגיל הוא ידאג לה אם הוא יגיד שהוא לא מתעסק עם נשים מבוגרות לא יודע מה שתלך ליאיר להב הוא יעשה את העבודה מצויין

היא עושה 5 פעמים בשבוע הליכה כבר מאז שאני זוכר את עצמי אבל הליכה מהירה שלה זה איטית שלי, בכל זאת תפריט עם כמה קלוריות לבנות לה אז?

מה עשו ממנה זקנה
 

50 ,עוד כל החיים לפניה.... אני מכיר אנשים בני שמונים בכושר מעולה.
שתתחיל לאט (גם בחור בן 20 צריך להתחיל לאט אם לא היה בכושר)

תן יותר פרטים גובה מישקל