אימון להעלת מסה
 

אם מישהו יכל לבנות לי תוכנית או כמה טיפים איזה אימון שאני צריך לעשות ואיזה משקל בשביל להעלות את מסת הידיים והגב.

תודה.

רק HST תביא שלום! :character63:
אחלה תוכנית, אני אישית מתאמן איתה(עם חלק ממנה, יותר נכון) בבית ויש אחלה תוצאות.
למרות שאם אתה מתחיל כמעט כל תוכנית תגרום לך להעלות.

קישור:
http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/ma...529&sc=0&ssc=0

כמובן שיש לשים דגש גם על תזונה נכונה, על זה אתה יכול לקרוא במאמרים פה באתר, במיוחד ב"תזונה לפני ואחרי אימון".

בהצלחה :11:

תודה אחי

ההמלצה שלי - תקרא והרבה. יש לך כ"כ הרבה אינפורמציה באתר, תשקיע כמה שעות בלקרוא את זה ותוכל להחליט מה נראה לך מתאים, כל אחד הוא שונה ומיוחד וחשוב להכיר את כל הזויות. בהצלחה