ישראלבודי - תפריט לחיטוב

זה התפריט שלי לחיטוב !

+ארוחת בוקר-
קפה (שחור \ חלב) -_קלוריות 41_חלבון 3.35_פחממות 5
4 * פטיטים-_קלוריות 20_חלבון 1.5 _פחממות 3
קוטז 5% -_קלוריות 58.5 _חלבון 12

+בין הארוחות –
1* בננה -_קלוריות 92 _פחממות24.5
1* אגבנייה -_קלוריות 20 _פחממות4

+ארוחה צהריים -
2* פרוסות לחם קל -_קלוריות 37_חלבון 2.5 _פחממות 5
1* ביצה -_קלוריות 77 _חלבון 7
1* טונה במים -_קלוריות 109 _חלבון 25-32
1* אגבנייה -_קלוריות 20 _פחממות4

+ארוחה ארב-
150* אורז -_קלוריות 129 _פחממות 28
סלט ירקות קטן -_ קלוריות 80 _פחממות 10
150* גרם חזה עוף -_קלוריות 187 _חלבון 24-26
1* כפית חומוס -_קלוריות 364_חלבון 20 _פחממות61

אחשיו אבקת חלבון
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1

1.5 גרם חלבון למנה
3מנות ביום
-------
אחשיו מה אתם אומרים על אבקת חלבון , איזה טעם אתם ממליץ , ועם מה לשתות "מים או חלב" ?
ומה אתם אומרים על התפריט