משתגע|החיטוב הזה מטריף אותי!!
 

שמעו כבר חודש וחצי אני עושה חיטוב לפני הספר, 4 פירכיות ביום, חלבונים ומעט ירוק.
אני גם עובד בפיצה וגם בקייטרינג ואני לא אוכל שם.
אבל כל איזה שבוע אני יוצא לטיול או חג(פעם בשבוע) ואני אוכל עד המוות.
השאלה היא: האם ביום כזה אני דופק חיטוב של שבוע? או לא פשוט לא מוריד באותו יום?

שמע אני בחיטוב יותר ארוך ממך ובתקופה האחרונה יוצא שאני נמצא יום אחד על נטרליי ויום אחד על חיובי (לא מתחשבן על אוכל) ועדיין יורד יפה
אם בשאר הימים אתה מקפיד טוב (תזונה ואירובי) זה לא יפגע בחיטוב

אני כבר שבועיים וחצי מקפיד.

אבל אני הולך לעשות צ'יט עוד שבוע של משהו כמו 10-11 אלף קלוריות.
(רציני)

זה יהרוס לי לגמריי או זה לא יהיה נורא?

פעם בשבועה אפשר להתפנק אבל רק אם אתה שומר כל השבועה על תפריט ועל האימונים כמו נאצי

ותדאג למינונים נכונים אל תגזים יותר מידי עם האוכל של אותו יום צ'יט...

איזה מפונקים אתם לפעמים ...
מה זה יום אחד בשבוע אפשר להתפנק ?
אל תשכחו שכל שבוע יש יום אחד בשבוע... מתפנקים בשלבים הסופיים של החיטוב לא בשלבים הראשונים...
וגם להתפנק צריך לדעת במידה... אתה אומר שאתה אוכל עד המוות... אז מה אתה מצפה ?

באמת מפונקים אני בחיטוב כבר חודש וחצי והצ'יט היחיד זה ביום אצמעות שחייב

תעשה יום העמסה פעם בשבוע
באותו יום תאכל בלי להתחשבן יענו אפשר לאכול חטיפים ואיזה המבורגר אבל זה לא אומר שאתה צריך ללכת לפפאגיו ולאכול שם 3 קילו בשר.
ואם אתה אוכל משהו שהוא צ'יט אז תוריד את זה מארוחה אחרת של אותו יום.
תעשה בעיקר צ'יטים של פחמימות ו..זהו.

שאלה
עד כמה זה הורס אם פעם בשבוע אוכלים 100-150 גרם גבינה 5% קש (130 קל' 12 חל' 8 פח') וקערת מרק בטטה-גזר בעיקר נוזלים ומיץ מהמרק?
ואשכולית שלמה או אפרסק אחד כל יום?

אם אתה אוכל את זה ביום העמסה ואתה מתחשב בשאר המאכלים שאכלת באותו היום
אז אין שום בעיה אפילו הייתי אומר שזה בכלל לא נחשב צ'יט.

130 קלוריות מגבינה זה כלום זה לא יהרוס שום דבר אם אתה בחיטוב ואם במאסה אז בכלל מה הבעיה? וגם מרק ירקות זה שטויות זה בכלל לא צ'יט

מרק זה אחלה תחליף ארוחה בחיטוב.. אבל מרק נטו בלי אורז תפוחי אדמה ושטויות כאלה..

אני לא בחיטוב. זה מרק עם בטטה, תפו"א, גזר קישוא, אבל אכלתי בלי תפו"א ובעיקר נוזל.