ישראלבודי - אהלן, צריך עזרה קטנה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אהלן, צריך עזרה קטנה (https://israelbody.com/showthread.php?t=3494)

orel	22-12-06 22:05

אהלן, צריך עזרה קטנה

אהלן, יש לי שאלה.
אם אני רוצה לעלות במשקל, כלומר נקי, וה Bmr שלי זה 1600, אני צריך להוסיף לזה 500 קלוריות או להוסיף 500 קלוריות למה שכתוב "אם אתה עוסק בפעילות גופנית 1-3 פעמים בשבוע בלה בלה בלה.."
תודה :)

Amit	22-12-06 22:27

מוסיפים ת500 למאזן הנייטרלי שלך +פעילות למשל אם אתה שורף 500 קלוריות כתוצאה מאירובי תוסיף ל מאזן הנייטרלי שלך 1000 קלוריות

orel	23-12-06 00:04

מאזן נייטרלי זה יענו ה Bmr כפול 1.2 ?

Amit	23-12-06 00:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orel

מאזן נייטרלי זה יענו ה Bmr כפול 1.2 ?

מאזן נייטרלי זה הBMR+ הקלוריות שאתה שורף במהלך היום

P-a-n-1-c

23-12-06 00:13

אוראל, זה לא מה שאמרתי לך? :)
סתם ביזבזת זמן בפתיחת אשכול..

P-a-n-1-c

23-12-06 00:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orel

מאזן נייטרלי זה יענו ה Bmr כפול 1.2 ?

זה תלוי במידת הפעילות שלך.
אצלך אני מאמין שזה 1.2, אצל האנשים שמתאמנים בבסיס קבוע זה יותר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:23.