|
תרגילים מורכבים וגיוון
נכון יש תרגילים כמו דדליפט סקוואט בנץ פרס בנט אובר וכ'ו.
נגיד אני שם את כל התרגילים הללו בתכנית,והרי אני צריך לגוון אז אני מחליף תכנית תוך 3חודש ,אז בתכנית החדשה יהיה אפקיטבי לשים את התרגלים הללו? כי הרי צריך לגוון.. |
גיוון יכול להיות גם בדרופ סטים בתרגילי םהאלה לדוגמה טווח חזרות וסטים
|
תשנה חזרות,סטים, תוסיף דרופ סטים, תשנה סדר תרגילים
לא חסרים אמצעים |
בעיקרון אל תרגילי בסיס שלא מחליפים אבל מדי פעם אפשר למשל להחליף סקוואט בלאנג'ים או בנט אובר רו במתח
מה שחשוב זה לעלות במשקלים |
בנץ פרס תעשה בבודדות ,בנט אובר תשנה אחיזה לסופנציה ,סקווט תחליף ל פרונט סקווט ,דדליפט אתה יכול לנסות סטיף דד ליפט .
|
גם לשנות את סדר התרגילים באימון זה לגוון, וגם את חלוקת העבודה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ