|
עזרה|אני צריך איזה מנה של חלבונים אבל..
שמעו אני לא קונה אבקות וזה אני פשוט רוצה לעשות בבית איזה אוכל ככה עם המון חלבונים.. אחרי האימון...כמו שייק חלבונים אבל הבעיה היא אני אלרגי ללקטוז אני אלרגי לחלב.... וזה בעייהה....יש למשהו מתכון ככה בלי חלב ויש בו חלבונים טובים..?
חוץ מטונה חח.. תודה מראש.:bow: :sbb4: |
המלצה לחלבון
קודם כל למה לא אבקות יש אבקות ללא לקטוז כמו איזופיור מומלץ עם יש לך אלרגיה ללקטוז פרט לכך באמת יש את הטונה שציינת ויש חזה עוף או פבטרמה דלת שומן שזה די אותו דבר
|
אם יש לך כסף אתה יכול לקנות את האבקה הזאת
חזה עוף , טונה , בשר , דגים...... וגם יש גבינה 70% חלבון ללא מוצרי חלב :laughing: |
הממ.. חזה עוף, דגים,בשר בקר,ביצים. מקורות מעולים לחלבון
|
ביצים
|
אני אמרתי כבר אני לא נוגע באבקות זה גם לא כשר שחכתי לציין... אני אוכל כשר...
אני התכוונתי לאוכל ממש כאילו כמו מתכון..!! |
עזרהה...
|
אז אמרו לך... כמות נכבדת של חלבון יש בערך בדברים האלו: בשר דל שומן, חזה עוף, דגים(טונה) וביצים.
|
חצי קילו חזה עוף
טונה 1 קוטג' 1 וכבר יש 180 גרם חלבון + - מה הבעיה לעזאזל ? ותמנע כמה שיותר מאורז, ככה ישאר לי יותר ..... |
ביצים, טונה, עוף/הודו, בשר בשר דל שומן, דגים, טופו (זה 12.5 חלבון וכולה 2 פחמ' על 5 שומן וממנו רווי רק 1, עשיר בסידן 270, זירו מלח), גבינה צהובה, גבינה בולגרית/צפתית, חלב סויה אבל אתה לא תאהב טעם(:
|
חח אני שותה המוןןןןןןןןןןןןןןןן חלב סויה.... בדיוק להפך זה לא הכי טעים אבל אני רגיל לאכול את זה..
ולשני.. איך קוטג אמרתי שאני אלרגי .... |
עוף, דגים, בשר בקר, סויה - לא חסר מקורות חלבון.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ