עזרה עם תרגיל ליד קידמית עם פולי עליון
 

שלום

רציתי לדעת אם התרגיל שאוחזים בפולי עליון עם כפות הידיים לכיווני...האם זה תרגיל טוב ליד קידמית שנותן דחיפה או תרגיל שנחשב פחות טוב


תודה מראש

אם הבנתי נכון אתה עובד בכלל על פושטי המרפק (triceps)

אני חושב שהוא בכלל דיבר על הפולי עליון שעושים לגב פשוט באחיזה הפוכה

פולי תחתון אולי?

אני לא מכיר תרגיל בפולי עליון שהוא נטו עבדוה על הבייספיס

בכל אופן,אם התכוונת לעבוד על פולי תחתון על יד קדמית,הוא אחלה תרגיל כי הוא נותן התנגדות מעולה,אם לא ניסית תנסה ותראה איך הוא עובד עלייך.

התכוונתי לפולי עליון במכשיר גב כאשר האחיזה היא שכפות הידיים פונות לכיווני
(התרגיל בישיבה)

זה על אותו עקרון של מתח הפוך

אז להשאיר אותו בתוך התוכנית אימונים של היד קידמית או שהיא חלק משני בעבודה פה?

האחיזה צרה דרך אגב