מתחיל :).
 

אוקי אז ככה קודם כל נתונים נכון ללפני 3 וחצי חודשים:

1.77
70 קילו
יד-33
היקף חזה 94
אחוז שומן בערך 12

אז ככה , נרשמתי למכון לפני 5 חודשים אבל בכלל לא הלכתי וכשהלכתי סתם חיפפתי
(אבא שלי רשם אותי כי הייתי בתקופה לא טובה וכל מיני)...

אחרי חודשיים, איזה חבר מהבית ספר שפעם היה פה סיפר לי על האתר הזה ועל הפורום והכל...
קיצור נכנסתי והתאהבתי קראתי מאמרים ואכלתי כמו מטורף פשוט קיבלתי חיידק כזה של אימונים ובניתי לעצמי תפריט ותוכנית אימונים ABC פעמיים בשבוע.
*הערה: לפני חודש קניתי קריאטין קופסא קטנה-מאוד עזר לי.
ובנתיים אני על חלבון אופטימום.

אז בשלושה חודשים אלו הנתונים והתכנון הוא להמשיך במאסה עד שנה הבאה ואז חיטוב).

משקל-82.5
1.77
יד-36
חזה-100.5
אחוז שומן 14.5

http://img504.imageshack.us/img504/4...cipes15sl3.jpg

http://img393.imageshack.us/img393/4576/stamjp5.jpg

http://img393.imageshack.us/img393/4893/dscn8082vi5.jpg

אחי תקטין תתמונות דחוף

איך מקטינים ?

גבר פעם הבאה תביא תמונות של יותר חלקים
לא רק של הגב ואת הפריסה תנסה לשפר..
בהצלחה בן אדם..

תקטין את התמונות

אחלה גב! מה עם פרונט??