אימון חזה וגב ביחד
 

שלום חברה!!

התחלתי להיתאמן אתמול חזה וגב ביחד. אימון לא קל אפילו קשה במיוחד.
אבל האימון היה משהו לא מהעולם הזה היום אני מרגיש פאמפ אדיר באיזור החזה וגם הגב בדומס רציני!
האימון שלי חזה וגב הוא ככה:
חזה-
1 בנץ פרס שיפוע 10-8-6-6*4
2 בנץ פרס שטוח 10-8-6-6*4
3פלייס בשיפוע 10-10-10*3

גב-
1 פול אובר 10-8-8-8*4
2 חתירה בכפיפה 10-8-6-6*4
3 דידליפט 10-8-6-6*4

המעבר בין החזה לגב בתרגיל פול אובר פשוט נותן פאמפ אדיר לגב ולהמשך אימון הגב.
התרגיל המסכם דידליפט שאני לא מוותר אליו.

אני לא מבין למה לשאול את זה בכלל?
עובד עליך? יופי, לא עובד? תחליף
אני אישית לא ניסיתי חזה גב

אח שלי אתה רואה שרשמתי סימן שאלה בכלל?
מאפה הסקת תמסקנה שאני שואל אני מציע לאנשים פה את האימון שינסו כמובן מי שרוצה.
ועים לא ניסת אז גם לך אני ממליץ לנסות

בהצלחה!!

אני לא מבין למה שמים את הדדליפט באימון גב ועוד כתרגיל אחרון.

אני עכשיו בחלוקה הזאתי..גם עם רגליים אבל.....
אני לא היתלהבתי מזה יותר מידי..אני אשנה עוד שבועיים בערך

אבל למה דדליפט תרגיל אחרון בגב ?

יצאתי טונה