קניתי היום קריאטין טהור MonoHydrate +סיריוס מאס ויש לי כמה שאלות
 

קניתי את האבקה סיריוס מאס וגם את הקריאטין הזה:http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1

רציתי לדעת קודם כל אם אפשר לשים את הקריאטין בשייק של האבקה...
דבר שני זה משנה שגם באבקה יש גרם קריאטין? יענו לעשות אותה כמות למרות שגם באבקה יש?
איך מומולץ לצרוך את הקריאטין? כמה פעמים ביום והאם כדאי בשיטת העמסה.
להתחיל להשתמש בקריאטין כבר הלילה? לקחת עכשיו כפית? ועם מה אפשר לשלב את הקריאטין?

תודה מראש לעוזרים המהירים !

5גרם לפני אימון,5גרם אחרי ביום אימון
5גרם ביום ללא אימון בבוקר,אתה יכול לקחת גם 5גרם כל יום..
ותתחדש אחי.
נ.ב-איך יש לך כ''כ הרבה כסף? להוציא על סיריוס כל שבועיים :):):):)

לא הבנתי כל כך כמה פעמים ביום לקחת... לקחת כמו שרשום באתר?
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

ולא ענית לי על השאלה..אפשר לשים את הקריאטין בתוך השייק חלבון של הסיריוס מאס? ואם כן לשים גם את הסוכר ענבים בתוך השייק?

ואמממ יש כסף.. במקרה יצא שההורים הרשו לקנות עוד פעם.. והסיריוס מאס נראלי החזיק לי 3 שבועות..

זה נקרא שיטת העמסה..לא נראה לי שזה כ''כ יעיל..
בקשר לשייק-כן אתה יכול לשים את הקריטאין ביחד עם האבקה,סוכר ענבים אתה לא צריך יש לך כבר פחמימה בשייק כי זה גיינר,עזוב את שיטת העמסה,תקח רגיל 5גרם בבוקר ביום ללא אימון,ו 5גרם לפני אימון ו5גרם אחרי אימון.

שיטת העמסה הוכחה כבר כלא תורמת לכלום חוץ מלבזבוז הקריאטין לדעתי כל בוקר 5 גרם ושיש אימון אז גם לפני 5 ואחרי 5
יוצא 3 פעמים ביום אימון
1 ביום בלי אימון

5 גרם ביום

תודה רבה לכולם.. אז לפי מה שאתם אומרים אני אקח ככה:
ביום ללא אימון: בבוקר אני אשים כפית של קריאטין בתוך השייק(זה עם חלב זה בסדר?)
ביום של אימון:בבוקר אני אשים כפית של קריאטים בתוך השייק כפית לפני אימון של קריאטין בתוך כוס מים?! וכפית קריאטין לאחר אימון עם השייק עם מיים וסוכר ענבים?!

כן.
אבל אתה יכול גם 5גרם כל יום.

אמרו לי שעדיף לצרוך את הקריאטין בנפרד לשייק כלומר לא לשים את הקריאטין בתוך השייק ולשתות.. אלא לקחת בנפרד קודם את הקריאטין לחכות 10 דקות ואז לקחת סקופ חלבון, זה נכון?

לא..

אז רק רגע.. אפשר לפני אימון לקחת שעה לפני לשים בכוס חד פעמית כפית קריאטין כפית סוכר ענבים ומים ולשתות... ואז אחרי אימון יש לי כבר בתוך השייק כפית קריאטין וכפית סוכר ענבים (שאני אשים לפני שאני הולך לאימון) ככה זה טוב?

כמו שאמרו לך בלי העמסה,
5 ביום ללא אימון ו10 ביום של אימון,
מנסיון המוהינדרט זה חרא של דבר אבל אולי זה ישתנה אצלך כי אתה לוקח את זה עם סיריוס מאס