בקשר לתוספת לעלייה במסה
 

טוב אני בן 16 וחצי .. אני 1.82 ככה שוקל 66 ואני רוצה תוספת לעלייה במסה..
השיא שלי היה איזה לפני חצי שנה שקלתי 69 וגם אז הייתי מתאמן הרבה בחדר כושר .. אבל בגלל שהתחלתי לעשן וזה .. הפסקתי ללכת לחדר כושר ובכלל לעשות ספורט.. ומאז לא הלכתי לחדר כושר בכלל.. עכשיו אני כרגע הפסקתי לעשן ואני רוצה לחזור להתאמן .. ועכשיו גם אני רוצה לעלות במסה מהר וגם לפתח שרירים וזה..
זה הגוף שלי מלפני איזה שבוע .. כן אני יודע שאני רזה מאוד :
http://img517.imageshack.us/img517/6314/ssssi6.jpg

קיצר עכשיו אני רוצה אבקת מסה .. מה אתם מציעים לי? אני רוצה ללכת על הסריוס מסה הזה נראלי זה וואלה אבקה בת :):):):)..
ואם אני קונה אותה .. ולוקח ככה פעמיים ביום .. כמה קילו אני יכול לעלות בחודש מזה?
אה ועוד דבר .. כמה שאני רזה אני אוכל הרבה תאמינו לי .. אבל אין בקושי עולה .. אז תגידו לי מה כדאי..

יאללה תודה למי שיענה ... אוהב אותכם

אבקה מאוד יכולה לעזור לך אבל היא לא אבקת קסמים טתה חייב תפריט מסודר שיכיל שיהיה הבסיס והאבקה רק תוספת .
בהצלחה וטב שהפסקתה לעשן:jockey:

כשאת אומרת תפריט מסודר וזה.. אני צריך להפסיק כאילו עם כל מה שאני אוכל ? כי אני אוכל כל יום המבורגרים/קבבים/נקנקיות/סטייקים וכל זה..

ועוד שאלה.. אם אני קונה ת'אבקה של סריוס מאסה 2.7 ק"ג כמה זמן יספיק לי אם אני אקח פעמיים ביום?

אני מכיר את זה חחח, אתה כמו בן דוד שלי כמה שאתה אוכל אתה לא עולה במסת שומן...
קודם כל, למרות שאתה לא משמין מג'נק פוד- תשתדל להמנע מאכילה של המאכלים שציינת.
עכשיו כדי לעלות במסת שריר תכין לך תפריט מסודר עם מספיק חלבונים, פחמימות, שומנים וכו'.
וכמובן שגם תוכנית אימונים חובה בשביל מסת שריר.
מדריך לעלייה במסה http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

תראה כמה קלוריות אתה צורך בממוצע ביום

תעלה אותם ב500 יותר

תוסיף לזה אימון

.......