תוכנית חיטוב..
 

עריכה : להעביר לתזונה ותוספים

הכנתי לחבר שלי תוכנית חיטוב
הוא שוקל 70
גובה 167
תוכנית טובה ?? :-o

בוקר 7:30 :

* צלחת מלאה של חלב + קורנפלקס
* פרי
* מעדן


בניים 10:30 :

* פרוסה של לחם חום\קל
* קופסת טונה \ קופסת קוטג' 1.5%\ פסטרמה
* מלפפון

צהריים 2:30 :

* כוס וחצי אורז \ ספגטי \ תפוח אדמה \ (אם אתה אוכל טונה\קוטג' אז תאכל פה 2 פרוסות לחם חום)
* 150 גרם חזה עוף \ 150 ג' בשר \ פסטרמה\ קופסת טונה \ קופסת קוטג' 1.5%
* סלט

לפני אימון 4:30 :

*בננה \ יוגורט 0 %

ישר אחרי אימון 6:30 :

* כף הגשה של אבקת חלבון 250 מ"ל מים

אחרי אימון 7-7:30 :

* לחם חום\קל
* קופסת טונה \ קוטג' 1.5%
* סלט

ערב 9 (מה שאכלת בצהריים) :

* כוס וחצי אורז \ ספגטי \ תפוח אדמה \ (אם אתה אוכל טונה\קוטג' אז תאכל פה 2 פרוסות לחם חום)
* 150 גרם חזה עוף \ 150 ג' בשר \ פסטרמה\ קופסת טונה \ קופסת קוטג' 1.5%
* סלט

לילה 11 :

* מעדן

לאכול ב 11 בלילה ?!
זה הורס את הכיבה ..

תשתוק
לא הורס כלום

על כמה קלוריות הוא עומד פה 3000?? ובחיטוב פרכיות אורז לא לחם מלא וקוטג חצי אחוז לא אחד וחצי ושאר הפירות מיותרים תן לו ירקות במקום

צודק ב100%...
מערכת העיכול לאחר כמות שעות מסויים ביום שאתה ער מתחיל לשלוח אותות עצביים לכך שב11 בלילה אם תאכל הגוף ידחה את האוכל ויצמח לך זנב אחי...אם אתה ממש רגיש אז גם אוזניים של חתול....

אתה קצת מתבלבל
הזנב זה בגלל אבקת החלבון...
אבל מה שקורה אם אתה אוכל ב11 בלילה אז יום למחרת אתה קם ומגלה בעצם שיש לך עין שומנית
שהכיבה הפרישה לשם המון המון שומן ...

xD

קודם כל תלמד לכתוב ואחריי זה תתקדם להצהרות מפגרות!

לדעתי התפריט מצויין..
כל הכבוד!!