|
בקשה מגיל ניסים
היי =)
בלינק הזה: http://www.israelbody.com/showthread...ghlight=hitman הבאת בפוסטים האחרונים שלך לינקים להיטמן בשני חלקים.. לצערי זה אותו חלק (החלק הראשון) =\ יש מצב אתה שם כאן לינק לחלק השני של הסרט..? תודה ! :sbb4: |
אני יכול להביא לך לינקים חדשים, אתה רוצה ?
|
ציטוט:
|
למה אתה לא שולח הודעה להזכיר לי ?...
קיצר מתי אתה פנוי, נשב להכין .. ? |
ציטוט:
ויש כבר תוכנית כנס תבקר בפורום אימונים .. תגיד מה אתה חושב ... |
חחח.. כן מה אני יעשה .. בקושי אני על המחשב..
אין לי כוח לקרוא את כל התוכנית אחי, אני גמור כולי מהיום הזה... תשנה את החזה +ליד קידמית, לא אחורית. למחרת כתפיים רגליים. ואז.. גב טרייספס.. יותר טוב. |
אני אשמח.. תודה אחי :)
|
ציטוט:
|
מה הקשר לחזה אבל ?
אתה עובד על הכתפיים, לא על החזה. a חזה-יד קידמית b כתפיים-רגלים. c גב-אחורית. מה הבעיה ? |
[quote=gil-Nissim]מה הקשר לחזה אבל ?
אתה עובד על הכתפיים, לא על החזה.a QUOTE] רציני? כל תרגיל נורמלי לכתפיים מערב תחזה בצורה משמעותית |
מה הקשר לחזה..? אני אסביר לך.
קודם כל באימון חזה התנועה המעורבת היא תנועת "הפוש" בעצם הדחיקה. זה דבר אחד ולפי דעתי צריך לבודד את הגוף מלעבוד יומיים ברציפות על אותה התנועה. עכשיו אתה אמרת שהחזה לא מעורב באימון כתפיים, החזה הוא שריר מייצב שעובד חזק מאוד. וזה עוד לא הבעייה פה, הבעייה היא שכשאתה עובד חזה, אתה מערב את הכתפיים באופן משמעותי, הרבה יותר מאשר החזה בכתפיים. אחרי זה אני מבין למה אנשים מתלוננים על דלקות בכתפיים. דבר שאני תמיד תומך בו זה, אחרי אימון חזה טוב, לתת רגליים + בטן. בכדי לבודד את חלק הגוף העליון, ולתת לו מנוחה מוחלטת. אז אפשר ישר לחזור לעליון אחרי אימון הרגליים, וזה יוצר שלושה ימי עבודה רציפים, ובכל זאת מנוחה אופטימלית. למרות שאני אישית לא עושה את זה, ומעדיף לתת לגוף את המנוחה המוחלטת שלו אחרי אימון הרגליים שמעורב חזק בתנועת "הפול" בגלל הדדליפט, שמערב את רוב השרירים בגוף, חוץ מזה שאני דיי נמצא במצב אנוש אחרי אימון רגליים. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ