שאלה קטנה
 

שמעו אני חודש במכון
יענו חודשיים עם הפסקה, של חודש כי הייתי בארה"ב כמובן ששמרתי על האוכל והכל טוב ויפה ובלה בלה
קיצר מאז שחזרתי היו לי 2 אימונים הכל היה ממש טוב יענו לא הורדתי משקלים לא כלום
מאז שאני חודש עליתי איזה סנטימטר וחצי בהיקף יד ונשארתי על אותו משקל...

אני עכשיו באימון בסיסי ביותר שזה כולה 7 תרגילים (כלום וחצי חחח )
רציתי לדעת אם השינוי יהיה ניכר בטווח של 4~5 חודשים תוך כדי הוספת תרגילים כל הזמן ושיטות אימונים אחרות?

כלומר, האם בחודש הראשון לא רואים ממש תוצאות, אך לאחר מספר חודשים נוסף רואים שינויים ניכרים?

תודה מראש

קודם כל, אם אתה רוצה לראות תוצאות, תתחיל מלאכול נכון, אל מתהר להאשים את האימון.

לבינתיים תביא נראה את התוכנית שלך שנדע איך היא ונתקן אותה ונגיד לך אם צריך לשנות משהו.
אי אפשר לתת טיפים ככה על בליינד.

תראה יש לי תפריט מאסה, אני אוכל טפו טפו טוב מאוד בלי שטויות בלי צ'יט אף פעם
תמנת חלבון אחרי אימון (אבקה ) ו2 בננות

והתוכנית היא http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1