|
מנוחה בין סטים
תגידו בתוכנית Ab למאסה זה טוב לנוח 60 שניות בתרגילים מבודדים ו90 שניות בתרגילים מורכבים?
ככה יוצא לי ש25 סטים יוצא שעה........ |
זה תלוי בעיקר בכמה חזרות עבדת..
|
ציטוט:
אתה יכול לפרט? עבור כמה חזרות כמה מנוחה וכאלה.... |
תיראה זה נושא לא הכי ברור אבל אני יכול לתת לך טווח מסויים
בעיקרון זה עניין של כל אחד בפני עצמו בסט של 12-15 חזרות נהוג לנוח 45 שניות בסט של 10 נהוג לנוח דקה בסט של 8נהוג לנוח דקה וחצי בסט של 6 דקה וחצי עד שתי דקות בטווח כוח 1-5 נהוג לנוח בין 2-5 דקות יש תרגילים יוצאים מן הכלל למשל אחרי סט של סקוואט אני מאמין שנחים יותר בעיקרון זה האזור פשוט תכניס לך לראש שבערך עד 8 חזרות נחים יותר מדקה דקה וחצי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ