|
השייק שלפני האימון
הרבה אנשי מקצוע ממליצים שייק אשר כולל פחמימה וחלבון ביחס של 1:2 מייד לפני האימון
מה דעתכם על זה? |
לדעתי שטויות. אוכל שעתיים לפני, ארוחה \ שייק אחרי וארוחה שעה אחרי.
|
לאכילה לפני אימון יש חשיבות בכך שאם אוכלים לפני האימון זה ממלא את מאגרי הגליקוגן ובנוסף יש פחמימה זמינה בדם וכך הגוף לא ישתמש בפחמימות האגורות בשרירים ובכבד גם לחלבון יש חשיבות .
בנוסף אם האימון ארוך מעבר לשעה וחצי מומלץ לצרוך פחמימה זמינה זה יעזור למתן את פרוק השריר שהקורטיזול יגרום |
ציטוט:
|
ציטוט:
אם אני זוכר נכון, המחקר שהראה עדיפות לשייק לפני אימון מאשר אחרי, בוצע על אנשים שצמו כמה שעות טובות לפני הפעילות |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ